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昨晚，有一个小伙伴 给我留言，分享了自己的饮食经历，看得出，是一次不好的体验。昨晚看到后，没有及时认真回复，今天起来想想应该谈谈我的感想。
不过，这样的分享会唤起很多有同样经历的小伙伴的共鸣，我的建议是，请勿只关注此问题本身，以及不要因此问题不断的自我唏嘘和感慨。要记住，任何感慨都是无益于你改善这件事情。你要考虑的是为此做点什么？请关注我的建议而不是事件本身。
有三点想告诉你
第一，节食是错误的减脂方式，不科学地限制热量和营养的摄入会让你身体变得越来也差。很多人都是认为，所谓减肥就是少吃甚至减少进食次数，应该说是一段恐怖的经历。身体需要维生素、矿物质、蛋白质、水、膳食纤维以及碳水化合物和脂肪。当然，最后两种给你带来很多肉肉。
不过你不可以所有以上营养素集体减少，要合理科学地规划你的食物餐单，以确保做到营养丰富，同时热量合理摄入。
第二，不要对抗你身体的本能需要，每一次对身体的压制，只会带来更大的反作用力。你太武断地对待自己的身体了。要知道，在身体的血糖值不低的时候，你的想法和血糖低的时候的想法完全不同的。当你武断地对待身体不吃还不到两个小时，你的思想就发生了动摇，因为血糖低了，这时你的想法和两个多小时以前居然不一样，你会觉得自己很没有，不是你没有，你在与挑战你的正常欲望，你会次次失败的。
第三，吃不到“美食”的焦虑会让你用某种方式来对应，就是下一次的大量的吃，因为这样你会找到控制感。你不喜欢这样但你需要控制感，所以，你会不断重复这件你不喜欢的事。
这个过程虽然你真的不喜欢，但是，你会“喜欢”重复做，因为你找不到更好的思路和方法来替代这种方式，甚至你已经把它打造成你的心理舒适区。要知道心理舒适区不代表你就舒服，只是你觉得有控制感而已。
建议
1、学习正确健康饮食，或者让严料坊的营养师们来帮你。
2、人对食物的需要是本能的需要，你要研究的是，如何给身体正确的食物的同时，让它瘦，而不是什么都不给了。
3、脾胃虚弱，运化不利，这是所有肥胖的人都共性，不要太担忧，健康地瘦了就好了。
4、在下次产生焦虑时，考虑用另外一种方式去对应它，并且找到控制感。而不是重复的吃。一开始会不易，但走出第一步你就有了一个新的可能……
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