吃不胖的想胖，瘦不了的想瘦，你觉得这世界就是这么不让自己称心如意。其实别人的随意大吃，只是你看到的动作，你真的注意到他吃了什么吗？
很多人为了减肥，吃东西都会计算热量，深怕超过一丁点就会热量爆炸，造成肥胖。但是你吃的少就不会胖吗？
理论上，「摄入小于消耗」就能减重，「摄入大于消耗」自然就发胖了。
所以认为只要控制热量，即使不运动，也不会胖了但是，许多食物含有相同的热量卡路里，在营养组成上却天差地别。同样是200大卡的东西，你看看：
同样的热量，但你可以吃的份量差很多，这意味着，你吃了右边的食物，不会得到饱足感，容易吃的更多而过量摄取到热量。
附送知识小锦囊时间
卡路里≠食物体积：一小块饼干的卡路里也许超过一大盆清炒蔬菜的卡路里。
7700大卡=1公斤脂肪：人体每克脂肪会产生9大卡的热量，所以想要减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量！
减重≠尽量少摄入卡路里：如果能量摄入不够，人体会消耗自身肌肉，将蛋白质分解作为体内的能量供应，这有可能会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。
想要减肥，好好吃，好好动。保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”，健康饮食搭配积极运动，你会发现自己瘦太容易~
一说到减肥，依然只能想到天天白开水+青菜叶？
来看看饮食伙计减脂营的学员们在教练和营养师的指导下都吃什么吧！
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