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天天跑步不节食能减肥吗?

天天跑步不节食能减肥吗?

作者: 黑化后的亚瑟 | 来源:发表于2018-12-18 12:04 被阅读1次

          总有人问我,如果天天跑步不节食能不能减肥。这个问题得辩证的看。能不能减肥要看你的摄入和消耗哪个大了。摄入就是吃,消耗就是运动,比如跑步。

          先说说吃, 如果你有爱吃薯片,炸串,烧烤等重油食品,以及爱喝爱喝可乐等饮料的习惯,这都是减肥的大敌。这些食品饮品热量非常大,含糖量很高,需要大量运动才能消耗掉。但如果你的饮食习惯很清淡,很健康,不暴饮暴食,那就是不同情景了。再说说跑步,只要跑步或者快走,就会消耗脂肪。假设你天天跑步,如果你的跑量消耗大于摄入,那就能够减肥,如果等于或者小于,那就不增不减或者达不到减肥目的。假如保持健康饮食,并且坚持一天运动半个小时以上,减肥效果还是很明显的

          当然这里不提倡节食减肥,因为除非一直保持节食,否则增肥速度还是很快的,而且对健康不利。 应该根据身体素质,工作性质等因素选择适合自己的跑量和配速,坚持下去。同时少吃或者不吃重油,热量大的食物。关于减肥我始终相信一句话:迈开腿,管住嘴。

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