那些减肥的坑，你掉过几个？

大家好！我是福爸，执业医师，专注体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

虽然自己没有减过肥，但是因为职业的原因，常常可以听到减肥失败的胖纸们控诉她们曾经掉进去的坑。挑几个讲给大家听听。

辟谷减肥

在此不对传统道家养生文化做任何评价，只说具体案例。

那些减肥的坑，你掉过几个？

​老洪是五十几岁中年大叔，身高体胖，240斤体重压得自己喘不过气。曾经自己尝试节食减肥没有成功。后来参加了一个辟谷减肥营，短短一个月，体重直线下降了40斤。然而，感觉浑身乏力，连路几乎都走不动了，想想有点不对劲，就来医院营养门诊就诊。检查结果是低钾血症（会造成肌肉软瘫甚至心脏骤停）、脱水、轻度代谢性酸中毒、轻度贫血，轻度低蛋白血症、重度脂肪肝（减肥不当也会加重脂肪肝）、肝脏转氨酶升高。

追问辟谷经过，第一个星期只喝水，第二个星期开始吃少量流质，米汤为主，第三个星期吃点少量水果蔬菜，还是生的，还有一点坚果，第四个星期少量杂粮粥面条，一些蔬菜。整个过程要打坐练气，每天吃中药。我滴个神啊！

蜂蜜减肥法

熙熙是在校大学生，某某书APP上看到蜂蜜减肥法，能排毒养颜护肤的同时轻松减肥，于是严格执行。

那些减肥的坑，你掉过几个？

​每天喝四倍蜂蜜水，估计50克左右蜂蜜，其它不吃，连续5天，再吃两天水果和稀饭。这就算是一个周期了。第一个周期体重就少了12斤，虽然饿得头晕眼花，但是大受鼓舞继续坚持。总共坚持了4星期。体重是下来了，但是浑身没力气，在一堂课上昏倒后被送来医院，诊断为低血糖。另外，一向准时的大姨妈没有来。

后来没有继续，恢复饮食后体重暴涨，超过原来的体重。在我的减肥门诊就诊，按照我给的食谱减肥，平均每个月瘦3～5斤，已经有半年了。前几天告诉我刚买了新裙子。

中医按摩减肥

这是智商税最高的坑。中年妇女刘女士，去一家美容院，交了几千块钱，接受中医按摩减肥。就是用一种说不出成分的药膏反复按摩腰腹部和大腿，配合穴位按摩和拔火罐。关键是，要严格按照商家给的食谱吃，否则不但效果不好还伤身体。我看了一下食谱，基本上是粗粮粥加蔬菜，还限制量。

天哪，任何人在家吃这么一点东西都会掉体重啊，干嘛要送几千块钱给别人呢？

减肥的坑还有很多很多。请大家记住一个事实：减肥没有捷径，正是因为想走捷径的人太多了，才有了那么多奇葩的减肥方法。

我是福爸，执业医师，专注体重管理和疾病营养治疗二十余年。如果觉得我的文章对您有用，不妨关注我，这里有实用有趣的营养健康资讯。更多关于体重管理和减肥的科普干货藏在专题《体重管理与减肥减脂》，欢迎关注。老规矩【关注、点赞、转发、留言】