很多胖友们 之所以胖的原因就是因为太饿了，无时无刻不是在饿着，因为只有饿了才有借口去吃，当然了，这个循环导致的最终结果就胖，但是你静下心来想一想你真的是饿了才吃吗？还是为了吃而吃呢？

减肥你不知道的事很多，你饿了可能也只是自己心理给你的暗示，而不是真的饿了，也就是“假饿”状态，当你遇到下面这几种想吃东西的情况，千万不要急着去吃，要理性的分析自己到底是不是真的饿了，然后再去决定要不要吃（长胖）。以下这几种“假饿”状态要记牢。

1.刚吃完饭就饿

有很多人刚吃完正餐之后，过了没多久就饿了，这个显然就是假饿状态，主要原因可能是因为你的饭菜结构太单一，没有摄入产生饱腹感的膳食纤维以及蛋白质等，建议调整饭菜的搭配结构，避免单一，做到合理搭配，可以参考膳食宝塔安排自己的一日三餐。

2.睡眠不足导致饥饿

睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果长时间睡眠出现问题的话，体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显著增加饥饿感，建议大家在减肥期间保持良好充足的睡眠。

3.运动之后感觉饿

很多人运动之后就会产生饥饿感，但其实并不是真的饿了，而是因为我们运动过后身体会出现疲劳感，这种疲劳的感觉让我们误以为自己是饿了，建议大家运动之后千万不要大吃特吃，可以适当补充一点蛋白质，全麦食物等，但记住不要太过量。

4.身体没补给充分的水分而感到饿

人在饥渴状态下会感觉到饿，这是因为你将干渴感误以为是饥饿感，这个时候你可以先饮用500-800毫升的水，看看10-15分钟后自己是否还饿，建议大家在生活中及时补充水分，每天至少饮用1500-2000毫升左右的水，以此来调高新陈代谢。