民以食为天，我们这一生都逃不开吃这个字，对于瘦的人来说吃什么，怎么吃似乎不是什么问题，但是当这个问题降临到肥胖人士身上，可能问题就会无限放大。
因为肥胖人士不能随意吃任何东西，多吃一口都怕长胖，所以很多人在减肥期间对自己是克制克制再克制，但是很多人都克制过头了，最后反倒变得暴饮暴食。
其实吃什么，吃多少大家都是可以控制的，只要掌握四种健康饮食方式，你吃什么都不会胖而且你还不会挨饿。
1.少食多餐
一天三餐的时间间隔约6-7个小时，这段时间内通常都会有饥饿感而忍不住想要吃东西。如果每餐相隔的时间是3个小时，我们的饱腹感就可以持续更久，就不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制食欲的效果，少食多餐可以给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
2.细嚼慢咽
正常我们吃饭的速度过快的话，大脑会来不及反馈我们吃饱了的信号，很容易吃下过量的食物，长期这样摄入过量的话，我们必然会长胖。细嚼慢咽可以让我们更好的消化食物，可以让我们及时停止进食，不至于导致发胖。
3.每日保证八杯水
每天保证适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。而保证饮水量的话还可以加速我们的新陈代谢，让我们减肥更加轻松。
4.膳食营养摄入均衡
合理的让自己摄入多方面营养也是减肥的关键所在，并不是说减肥就要吃的像个兔子，减肥最忌的就是饮食结构单一，所以丰富自己的饮食结构是很有必要的，人体在正常运转的时候哪一种营养素都是不可或缺的，只有全方位的补充营养，才可以健康减肥。
你减肥期间的饮食习惯够标准吗？对照自己看看，可以自己照着这四种饮食方式来，你只要坚持就肯定会瘦下来的，记住，是健康的瘦下来哦。
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