最近全国大面积高温覆盖，不知道热汗滚滚的胖友们，还有没有在坚持减肥？
说起减肥，不得不说到运动，尤其是在高温天气中运动。那快速淌汗的滋味既让人腻歪，又让人爽翻。
随便出门走几步，一身汗水排出去。回来一上称，哎呦，体重轻了一斤半！更有胖友为了多出汗，不惜关掉空调，美名曰：汗蒸。
只为换来体重秤上，一时的数字波动。
小帮真是佩服你们的勇气，不过遗憾的是，这种方式的出汗，对你的减肥并无卵用。
人体天热出汗，只是为了调节体温。通过出汗的方式，降低身体温度，保持体温平衡。高温的出汗会快速带着身体的水分，包括钾离子、钠离子、盐分等物质。
这些汗水中没有半点脂肪，往往一杯水就能补充回来，你掉的秤不过是水分！
想静坐流汗就能减肥的胖友，快死了这条心吧！
但如果你是运动消耗出汗，这就完全不同了。运动中消耗的是你的糖原，你的脂肪。这种热量消耗导致的出汗，对你的减肥大有帮助！
你可能要说，天气这么热，动动都是一身汗，还能做什么运动？小帮和大家分享4类运动，助你在夏日高温中，轻松减肥。
1.
运动内容：各种花式游泳，水中漫步，水里扑腾等。
运动装备：游泳卡，泳衣，眼镜，耳塞，鼻夹，一颗想瘦的心！
运动特点：水中运动可以降低体重对关节的冲击，能很好的保护关节，减少运动损伤。由于水温，阻力等因素影响，在水中运动将消耗身体更多热量。
运动限制：对场地要求比较高，尤其对于内陆地区。所在地游泳馆稀少的胖友，为了避免暑假在游泳馆下饺子，建议跳入下一条。
2.
运动内容：椭圆机，跑步机快走，动感单车，瑜伽，瘦身操等
运动装备：健身卡，运动衣，水杯，毛巾，一颗想瘦的心！
运动特点：环境温度适宜，设备齐全，有运动氛围，课程化的运动安排利于长期坚持。看看健身房中身材很好，还在努力运动的帅哥美女，你好意思给自己的懒惰找借口吗？
运动限制：每天鼓起勇气从家中到健身房，是个大考验。如果以上两种都不适合你，可以看下最后两种运动，简单易操作。
3.
运动内容：健身操，搏击操，有氧操等
运动设备：手机或者电脑需联网，一颗想瘦的心！
运动特点：不需要外出，方便快捷，打开手机即可开始运动。运动成本较低，减少犹豫过程，想减肥可以立刻开始行动。
运动限制：需要有较强毅力，需要抵抗舒服的沙发，床以及安逸的坐姿。大基数胖友，请记得不要做跳跃性，承重性动作，注意保护好膝盖，脚踝等重要关节。
4.
运动内容：快走，骑自行车，羽毛球，慢跑等
运动设备：防晒霜，运动服，水杯，一颗想瘦的心！
运动特点：场地多样化且眼界宽广，有效保持运动中的心情愉快。运动乐趣每天都有不同，利于长期坚持。
运动限制：天气太太太热了，外出运动要注意温度，及时补充水分，避免自己中暑。女生不要单独夜跑，深夜虽然有火锅烧烤小龙虾，但也有坏人和流氓。
以上运动胖友可以根据自身情况选择，无论你选择哪一种，都能帮你瘦下来。
运动过程中：建议大基数胖友降低运动难度，拉长运动时间。不仅可以有效的保护自己的关节，避免运动损伤，更有助于脂肪的消耗。
运动完成后：要及时补充水分，多吃一些含钾较为丰富的食物，多吃维生素B、维生素C等水溶性维生素。
还有一个重要因素：饮食！！！如果你坚持了运动却没有管理好饮食，只能让你的付出收效甚微。
做到饮食+运动合理搭配，不愁这个夏天瘦不了！
夏日减肥饮食篇：
夏天减肥这样吃，让你体重持续掉秤！
今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉
每日一问
炎热的夏天，你最喜欢的运动是什么？
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