之前的我很喜欢健身，办过2次年卡，但是从来没有请过私教，主要原因就是觉得价格贵，个人经济实力有限。并且，虽然我对拥有完美的身材有所渴求，但是远没有达到急不可耐的程度，用产品经理圈子里的话讲就是，我对完美身材的需求不够刚性。
但是我相信，如果有一位合格的私教带领，在不考虑经济的前提下，能够大幅度提高训练效率，并且避免在训练中受到各种各样的损伤。
早先我一直认为，私人教练的门槛并不算高，只要自己练成大块头或者有明显的训练痕迹，再简单学习一些常用的健身知识，就可以指导别人了。但是，当我开始系统性地学习专业私教（比如像NSCA这样的国际私教认证课程）的理论知识时发现，这个职业需要具备非常多的专业知识。
比如，运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动心理学、康复治疗、运动营养学等等。每一个知识模块下面还有非常庞大、系统且科学的知识。老实说，这个领域的门槛比做互联网产品经理要高多了。
事实上，私人教练所提供的服务之所以很贵，主要体现在两个方面：方案的定制化和实时的监督反馈。
方案的定制化
要知道，私人教练为你提供的训练方案和计划都是定制化，仅适用于且最适用于你个人。稍微专业一点的私教，都不会在不了解你身体现状、过往生活状态的前提下，直接提供一套通用普适的训练方案就开始练习。
我们平时在各大视频网站上、公众号文章里、短视频平台上看到的各种训练动作、健身和营养指南、个人经验和小妙招，不是说一定不好，而是真的不一定适合你自己。
比如说，我是个200斤大胖子，如果不分三七二十一，从网上找来一套高强度HIIT有氧操，二话不说就开始练...不出几天，我的腿就得废掉。因为HIIT里面很可能涉及到许多蹦跳类的动作，这些动作将对我的膝盖、脚踝等部位造成巨大损伤。所以，你去找私人教练时，一般来说他们都需要事先对你的身高、体重、体态、病史、心肺功能等进行全方位的系统了解。对于超胖的人来说，也许"游泳+饮食控制"更见效果。
不同身体状况的人使用同一套训练计划，结果很可能千差万别。私教会针对不同的顾客在重量选择、训练部位、训练顺序、次数组数、训练速度、组间休息、训练频率、饮食营养补充等各个方面进行规划并提出建议，甚至有些方案还需要顾客配合测试几次，进行不断的迭代调整才能达到最佳效果。
上面这些工作就是个性化、定制化的过程，是需要耗费很多脑力和精力的，远没有想象那么容易。之所以做这些工作就是因为，适合别人的训练方法不一定适合你。
健身圈里的老话是"健身之前先健脑"，先掌握正确的训练方法和营养规划，才能事半功倍，但是现在大部分人每天忙忙碌碌，没有兴趣、时间、精力去学习这些有利于终身的、专业的系统知识，所以就通过花钱购买私教的知识来为自己服务。既然市场上这种服务方式和价格的私教行业已经存在多年，说明它的价值是被市场所验证了的。
实时的监督反馈
如果你听说过"10000小时刻意练习"定律（虽然这个定律没有什么科学性可言），就会知道，高效持续的进步需要依赖有效的反馈机制，无论是学习还是运动，都是如此。
比如在做某一个动作的时候，没有健身经验的小白会利用身体的代偿机制做出借力行为，或者利用肢体移动过程中产生的惯性帮助完成动作，这样做的话训练效果就会大打折扣。教练的作用就是实时观察并帮助顾客调整最佳的训练动作。一方面是为了高效，一方面是为了避免损伤。
再比如，坚持做一段时间的某种练习之后，身体会进度适应期，也就是平台期，这个时候，如果不增加重量或者变换某个姿势，以提供多方位的刺激的话，就不会有任何进步了。而具体增加多少重量，需要变换哪些姿势，都是私教可以提供帮助的点。
针对一些经常发生的错误动作，私教可以提供实时的讲解、演示和指导，这些都是私教之外的其他训练方式所没法提供的服务。总之，没有反馈，就很难知道自己错在哪里，怎么调整，然后继续做着自以为正确的动作，进而停止进步。
总之，贵有贵的道理，私教服务的价格最后稳定在这个区间之内，肯定是因为该服务提供了对应的匹配的价值，这个价值也许只有真正购买了私教服务并配合训练的顾客才深有体会，比如在训练效率上的大幅度提升，日常饮食习惯的改善，甚至训练时的心理状态调整（有一个领域的知识专门讲这个，叫运动心理学）等等。
市场基本上还算公平，如果有经济实力，完全可以通过花钱购买别人的时间和知识来为自己服务。但是如果经济条件有限，又着实想要拥有养眼的身材、健康的体魄，那就需要花时间自己学习相关的知识，让自己成为专业的人!
只要用心，一切知识皆可自学成才，健身亦是如此！健身之前先健脑~
能看到这里的小伙伴，是对我的创作给予最大的支持，作为回报，给你个小福利~
关注宫中号【天泽说健身】，可以免费领取240G+的健身视频课资料包，初阶进阶高阶一应俱全~
网友评论