补钙的第一要点就是户外晒太阳，每天上午10点左右在外活动半小时非常有必要。
一个人手脚冰冷，传统医学认为，这个人心气大虚 。
肺气不降导致的症状主要是梦境烦扰，且早醒，这些人要吃白通汤、四逆汤等，病情一缓解，还要从生活习惯上去调节自己。
肝血不足导致的入睡难，一定不能减肥，好好吃饭即为养肝血之道。
预防尿失禁：仰卧，双腿半屈，臀部往上抬，保持2秒放下，每天2组，一组20次。
加强胃肠道动力的腹部按摩法：仰卧，双膝屈曲，左手手心对肚脐，右手叠在左手上，顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针50次，用力适度，注意力集中，呼吸自然 。
煮骨头汤、鱼汤时加少许醋，可促进钙的溶解，利于吸收。
音乐催眠曲：莫扎特的催眠曲，门德尔松的仲夏夜之梦
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本文标题：养生知识2018年10月22日
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