这个问题把很多人弄糊涂了，今天在这里为你化解这个令人蒙圈的问题。
西瓜减肥不可靠谱
西瓜即使吃了不胖，也不能靠它减肥。原因是，减肥是吃瘦不是饿轻，你在减肥时，只能降低你热量摄入，但是不能减少你的营养的摄入。
人无论处在任何状态都需要充足的蛋白质、维生素、矿物质、好油脂等，在任何生命阶段因任何原因减少这些营养素的摄入都是不对的，包括减肥。
如果只吃西瓜，不吃别的，会有两个问题等着你。
1、营养缺乏。如果只是吃西瓜，基本是果糖和水分和少量维生素。会严重缺乏蛋白质、维生素及矿物质。
2、坚持不了多久。只吃单一的某种食物就像减肥，会让你最后很崩溃和纠结。不要把减肥当做一个阶段性事件来做，要把它随时融入到你的生活中，不能长久做的都是不靠谱的，终究会让你绝望，因为你又胖了。
3、一不留神长胖。西瓜的果糖虽然是比较好的糖分，但如果你狠劲地吃，我保证你胖，最好别试。
饿着肚子可劲儿地吃西瓜，最后还胖，多冤啊。
西瓜可以吃 但要会吃
在减肥期间都是可以吃西瓜的。我为什么常常跟减肥的小伙伴说，不要吃西瓜，原因是，你常常不按照以下方法吃，这样会让你长胖的。
西瓜这个东西很好玩，会吃不胖，不会吃长胖。
那怎么吃呢？
每次只吃少量，可食部分不超过100克，最好50克。最好一天一次，别一天好多次。忍不住，早晨一次，下午四点前一次，一次不超过50克。50克不多哦，自己称称。西瓜有一个好处，就是会有饱腹感，这要你适度控制，就不会吃多了。
升糖指数和升糖负荷两个概念
升糖指数是你摄入食物导致你的血糖上升的数据。它是初步判断你摄入的食物的致胖指数的标准。升糖指数越高，越容易长胖。
升糖负荷是指摄入食物的升糖指数乘以你一次摄入的食物的量。
你首先要确保你吃的食物的升糖指数是不是高，如果高，你还一次吃很多，就会长胖。
如果你吃的食物的升糖指数高，但一次摄入很少量，你就不容易长胖，因为它的升糖负荷不高。西瓜就是这么回事。
如果你吃的食物的升糖指数低，同时一次吃得又不多，少食多餐，就不仅不会胖，还会减肥。
所以，最有助减肥的方式是吃升糖指数低的食物，并且一次少量，少食多餐，两小时进食就好啦。
听懂了吗？没听懂留言，我会回复你。
网友评论