瘦下来不容易，你可别胖回去（13）

12/7 晴 周三 重新开始跑步

对，今天重新开始跑步了。

跑了5.8公里，之后手机没电了，也不知道跑了多少。状态还行，没有之前的那种跑不动的感觉了。跑马之后第一次跑，不想跑太多。

还是对自己不够狠啊。大家不要学我，要减就认真减，早日达成目标。我这根本就是拉长线，打长期战呐。

我就看看，不吃。 瘦下来不容易，你可别胖回去（13）

12/8 晴 周四 今天体检

今天是单位组织体检的日子，早饭之前抽了三管血。抽完血，提供早餐，大饼油条豆浆。我吃了一块咸大饼，半块甜的，一碗豆花，一根油条。比男同事吃得还多，作死。

中午吃的还是带的饭，莴笋炒蛋，青菜肉丸，米饭。一包坚果，两瓣柚子。

体检结果出来，发现自己的贫血好一点了，之前中度贫血，现在是轻度，仍然没有脱贫啊。还需要继续补血。看来红豆吃那么多还是有点用的。

晚上做了番茄炒蛋，芹菜炒肉丝，八宝粥。还是有点咸，下次要控制盐量。

晚饭前吃了两片杂粮葡包，两把花生米。总是克制不住想吃东西的想法，在家就是到处找吃的，嘴巴没办法停，这个毛病得改。

冬天本来就不想运动，如果再不克制食欲，怕是要反弹了。随时会胖回去的人，需要来点刺激才好啊，看来要去商场试衣服了，每次试完衣服，发现自己喜欢的衣服都穿不上或者穿上很难看，就会暗暗想一定要减肥。挺有效的。啊哈哈，真是神经。

12/9 晴 周五 58kg

最近的放肆吃果然还是带来了不好的后果，体重回到58kg了，心里有点失望，对自己。

这也太容易反弹了，想到为了瘦一点，还要付出很多，我这个意志力从来不坚定的人就开始打退堂鼓。

今天早饭喝了两碗八宝粥，额，有点多了，但是早上喝粥本来就容易饿，不喝多一点中午会吃的更多。又来。中午吃的是带的饭菜，和昨天晚上一样，依然加了一瓶果汁和一袋坚果。在想是不是要把米饭去掉，用其他食物替代。晚上点了外卖，吃了西兰花，银鱼炒蛋，酸菜鱼，青菜香菇。

今天觉得累，打不起精神，估计姨妈快来了。

晚上下班后跳了一会绳就准备洗洗睡了。

12/10 晴周六 记录日常

早餐：红豆粥，半块椰丝面包。上次体检出来还是轻度贫血，所以还得认真补血额。

午餐：昨天外卖点多了，于是留了一部分今天作午餐。每样一点就够了，西兰花六小朵，鱼片四片，青菜四根，银鱼蛋三块。还算是克制，没有吃同事的鸡米花。

晚餐：蘑菇豆腐，西兰花鸡胸肉，少量米饭。

运动：仰卧起坐30个，跳绳20分钟，睡前一分钟plank。肚子上的肉肉又长回来一些，撑不住自己的感觉。

体重：58kg。再次验证食物的破坏力。

午餐 瘦下来不容易，你可别胖回去（13）

12/11 晴 周日 七月与安生

今天夜班，白天在家无事。早上一边吃早餐一边看电影。《七月与安生》，大一看的小说，后来看了好几遍。今天看的时候还是哭得一踏，心疼七月也心疼安生。都是好姑娘，太珍惜友情，却爱上同一个人。幸好没去电影院看，不然肯定糗大了，纸巾用了半包。

早餐：八宝粥，麦片

午餐：西兰花鸡胸肉

晚餐：青菜肉丸，萝卜牛肉片，南瓜米饭

体重：57kg。

运动：同昨天。

两菜一饭

还是要坚持啊，不然买的M码衣服又要穿不上了。双十二，剁手，啥也不买。就酱。

12/12 晴 周一 累

昨天的那个夜班真是上得人生无可恋，也是因为白天没有睡觉，晚上又是忙碌一夜，今天早上下班的时候人都是飘回来的。

早餐：回来的时候从面包房买了面包和红豆饼，一瓶酸奶。

午餐：sleeping 睡醒吃了一包坚果

晚餐：弟弟回来玩，做了好几个菜，改善伙食

运动：仰卧起坐快速30个，2组；跳绳10分钟

然而，一顿饭全吃回来了，啊哈，就这样吧。

那么累，不要太苛求自己。

今天体重：55.6kg，睡前57.5kg，传说中喝口水都长肉的就是我这种了，何况你吃得一点也不少。

现在已经不单纯是在减肥了，还有锻炼意志力和行动力，坚持记录每天日常小事等等。

需要努力的地方还有很多，就酱。

早餐 晚餐，3个人吃得，不是我一个吃哟

12/13 雨天 周二 感受到学习的重要性

今天仍然休息，但是要做ppt，就哪也不能去。何况下雨天，也不想出门。

早餐：小米南瓜粥

午餐：桃花源记的面条

晚餐：八宝粥+馕饼

加餐：瓜子若干，柚子两瓣等

其他：乌龙茶+黑苦荞+洛神花无限畅饮/heyjuice胶原蛋白肽果汁一瓶

早晨起来先做了三十个仰卧起坐，两组波比跳，感觉快喘过去了，很容易出汗，心率很快，这也算是hiit的一种吧。最近没有时间跑步，明天有ppt汇报，一直在修改ppt，因为自己技术不行，很多东西都是现学现做，一点效率也没有。

决定要改掉拖延症，平时就开始注重各种知识的积累，不要等用的时候再学，会来不及的，痛苦的教训啊。

晚安，今天体重没有长，55.3kg，大概脑力劳动也算是运动了，啊哈哈。

苏州开始降温了，远方的你还好吗？

可以喝三碗 哈哈，汤很好喝，面一般 熬夜赶ppt，靠馕饼充饥的苦孩子

继续未完待续……：）

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每一天都努力一点

谢谢你看完