瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

11/29 晴 周二 败给意志力

内伤，很久没跑结果真的跑不动了。

打算跑五公里，结果跑了三公里就不行了，看来一切都要从头开始了。

回来跳绳吧，跳了十分钟。假装今天也有好好运动，不要对自己太苛刻。万一抵触情绪上来很容易自暴自弃，不急于一时，早点睡觉啦，二胖。

脸大口罩遮一遮 顺便遮下痘痘

11/30 晴 周三 巧克力

同事欧洲旅游带回来的巧克力太好吃，没忍住吃了两块，猪啊。明知道自己在减肥期，也不知道控制下。

侯小雪儿也开始减肥了，晚上九点下班还跟我借耳机下楼去跑步一小时，希望她可以坚持。

我也是。无论如何还是要坚持，坚持的不好就努力调整心态，千万不要轻易放弃。瘦下去的感觉真的很好，不是说能有多大改变，而是喜欢通过努力达到自己的目标那种成就感。

明天去苏大看银杏去，早点睡。

每天都有虾、因为我妈给我寄了好多虾来

12/1 晴 周四 宅一天

说好的去苏大看银杏，结果发现在家里阳台晒太阳更舒服，于是，决定哪也不去了。

晒太阳假装看书的二货

看完借回来的书，得去还了，好像又过期了。之前一月多次借也看得完，现在太沉迷手机了，老是过期还看不完，估计要上图书馆黑名单了.

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

晚上夜班也不忙，总算比上周消停了，哈哈，想到天亮以后可以连着休息六天也是开心。

今天早餐吃得鸡蛋麦片，每日坚果，我妈寄来的油饼，罪过不该吃油饼啊，但是吃了一块觉得好吃就把剩下的三块都吃了。还吃了弟妹买的南瓜华夫饼，反正一早上嘴巴没停。

中午就不吃了。喝很多水，买了乌龙茶，消消脂。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

晚上做饭又咸了，明天盐要少放。

今天就不运动了，晚上要上夜班，保存体力。

晚餐

12/2 晴 周五 稳住就是进步

今天想去跑步，结果还是不行，跑了一点点就喘。跟刚开始跑步那会差不多状态。也就是说，我又要重新适应跑步。

好不容易喜欢上跑，结果这段时间天气不好，冬天晚上太冷，姨妈又来干扰，就给搁置了。然后就悲催了，脚好像生锈了一样，迈不动。

明天要去汽车西站取太湖马拉松的号码布，晚上住婷婷姐家，离赛地近，后天可以不用早起赶路，园区到新区还是蛮远的。

不知道能不能跑完，哎，有点懊恼自己这一个月来的偷懒。好歹每天稍微练习下啊，结果倒好还没之前跑的多。

算了，最近体重也还在56.5-57kg之间，不那么容易降了，回弹的幅度也没那么快。保持平衡。找到了新的平衡点。

12/3 晴 周六 看银杏

今天去汽车西站领了太马的号码布。明天就要开跑了，心里没底，不知道能不能跑完。

早上吃了鸡汤，中午吃的羊肉面，晚上是一块馕饼。总的来说吃得不算多。

面食爱好者

运动的话就是骑车半小时，算上白天走路。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

说好早点睡，结果又到现在才睡。

明天不要猝死啊。泪…提前把该交代的写下来了，万一有啥意外。

婷婷姐本来说要陪我去，不过她姐姐明天生孩子，可能就没办法陪我了，弟妹说起不来，也不去了，只能靠自己了。还好表弟也参加了，可以跟着他混。

就酱，碎叫。今天还是睡家里，明天乘第一班地铁去场地。如果明天跑得完就写一下第一次跑马的感受，跑不完就算了，丢人哈。

附一张今天看到的银杏图。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

12/4 晴 周日 顺利斩半马

额，跑完啦。感受也写啦。觉得自己棒棒哒。不过估计也没什么人要看。字太多了，而且跑马现在很平常的事，也不值得炫耀。哈哈，不过我还是要写一下的，兑现自己的承若，毕竟生活是你自己的，记录也是你自己的意愿，跟其他人看与不看没有关系哈。

今天早上起的很早，然而还是差点晚了，很冷，穿了羽绒服。早饭是奶粉泡麦片，加每日坚果一包，热水装好了也忘记带。

跑步的过程中吃了两块德芙，跑完吃了一根香蕉、两个小面包、一块士力架、一包萝卜干，一瓶怡宝。总之把发的东西全吃完了，萝卜干也是乱入啊，不知道主办方咋想的。估计萧山萝卜干赞助的。下午四点多喝了一瓶酸奶，吃了一碗如意馄饨，一块牛肉饼。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

so，消耗多吃得多，这一天下来体重并没有变轻。预想的是可以瘦个两斤来着。啊哈哈，心碎。碎觉。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

自从体重进入新的平衡点之后，称体重频率下降了，减少心理伤害，保持住也是不容易啊。

12/5 晴 周一  开始进入冬眠期

昨天跑完半马，感觉还挺轻松的，没有特别的不适感。然而今天就全身酸痛，躺了一天。表弟说应该继续活动下，促进排酸。于是吃完晚饭就出去走走，跑不动了。感觉很久没有压马路了，天气冷，路上都没有人，风吹过来，树叶漫天飞舞，额，好想找个洞冬眠。走了五公里回家接着躺着。

今天晚餐是鲫鱼汤和青菜牛肉。补补元气，跑马还是挺耗体力的。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12） 瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

12/6 晴 周二 被拖延症害死

最近天气都很好啊，一大早睁开眼就见到很暖和的太阳。起床吃早餐，今天吃得有点小清新。简单蒸了速冻馒头，煮了一个鸡蛋，热了个菜就开吃，外加一瓶高颜值果汁。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

中午就不做饭了，一个人在家，随便吃点什么都行。橙子橘子坚果等等，能吃的都吃。

查了成绩，第一次参加，跑了两小时五分五十秒。跑得还行，但也有突破的空间，下一次希望跑进两小时吧。

瘦下来不容易 你可别胖回去（12）

晚上婷婷姐来玩，做了三个菜，煮了稀饭，怕她吃不饱，又把冰箱的米饭拿出来炒了。结果她说也要减肥了，只喝了一碗稀饭。倒是我看着炒饭很有食欲，吃了一碗，还喝了两碗粥。我去，我都快忘记我也是减肥的人了。都怪饭太好吃了，不赖我意志力不强大。

饭量惊人

吃完晚饭要开始做ppt，八号要汇报，从九月份拖到现在一直没弄完，直到领导说做不完的话上次预发的钱要收回的。赶紧快马加鞭赶工。一直弄到三点多才搞定个粗版。内心焦虑啊，恨自己太拖延，早点做完多好。现在这样修改都来不及，这个毛病一定要改。

睡觉之前称了一下，居然到55kg了，不知道是跑马反应来得太慢，还是今天焦虑折磨的，有这样结果也是安慰吧。

说好的第二阶段能进行的下去吗？目标是到月底50kg，记录会一直记录下去，但是可能到月底以后就不发了。没那么容易坚持啊，有时候也没什么好写，一天又一天都一样。

继续未完待续……（最后一个月了，再坚持下好了）

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每一天都努力一点

谢谢你看完