1月目标83公斤。
第54天,体重是跑步后称的,有水份。
饮食
早:稀饭200克,蛋炒饭200克,丝瓜鸡蛋150克,柚子100克。
中:米饭200克,丝瓜鸡蛋100克,熏肠100克,萝卜肉丁200克,腊八粥200克。
晚:腊八粥200克,苹果200克,甜零食200克。
运动
1小时跑。
小结
连续5天跑步,有疲惫感,继续有意识的腰腹发力和腹式呼吸,习惯难改,都不太好练。
无意画了个恶心的图 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg1月目标83公斤。
第54天,体重是跑步后称的,有水份。
饮食
早:稀饭200克,蛋炒饭200克,丝瓜鸡蛋150克,柚子100克。
中:米饭200克,丝瓜鸡蛋100克,熏肠100克,萝卜肉丁200克,腊八粥200克。
晚:腊八粥200克,苹果200克,甜零食200克。
运动
1小时跑。
小结
连续5天跑步,有疲惫感,继续有意识的腰腹发力和腹式呼吸,习惯难改,都不太好练。
无意画了个恶心的图 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg本文标题:86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg
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