86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg

作者: 流云听涛 | 来源:发表于2019-01-13 21:12 被阅读1次

            1月目标83公斤。

            第54天,体重是跑步后称的,有水份。

    饮食

            早:稀饭200克,蛋炒饭200克,丝瓜鸡蛋150克,柚子100克。

            中:米饭200克,丝瓜鸡蛋100克,熏肠100克,萝卜肉丁200克,腊八粥200克。

            晚:腊八粥200克,苹果200克,甜零食200克。

    运动

            1小时跑。

    小结

            连续5天跑步,有疲惫感,继续有意识的腰腹发力和腹式呼吸,习惯难改,都不太好练。

    无意画了个恶心的图 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg 86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg

    相关文章

      网友评论

        本文标题:86.1kg〔翼百日减重46〕91.6kg

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xxnldqtx.html