身边的小伙伴在夏天快要来临的时候，就经常喊到：要减肥啦！要露肉啦！但是真正把减肥提上日程的却屈指可数。
我不是一个易胖体质的人，这也就说明我也很难瘦下来。我身高168厘米，体重54kg， 这个体重我将近维持了五年。去年春天的时候，通过微博认识了一个博友，她跟我差不多高，却比我轻将近十斤，她还有马甲线和好看的翘臀。
女人，嫉妒心都是很强的。
所以我很快就把减肥和减脂提了上来，因为没有钱去健身房，所以我就跟着keep一步一步来。
三个月我瘦了9斤。开心坏了，我想自己的健身和减肥过程和大家分享。
1:我早晨起床还是挺早的，没有准确的点，但是我保证自己6:00之前肯定要起。后来习惯了，大概在5:40左右的时候就会自动醒来。然后喝一杯蜂蜜水，做一些拉伸动作。我不喜欢早晨跑步，因为懒得早晨洗澡。
2:减肥不是节食，所以我不会刻意减少自己的饭量。但是，我晚上一直不吃晚饭，基本上是用水果代替，偶尔用水。
饭后散步半个小时左右，然后进行跑前拉伸，其实我不跑步，我快走，我觉得快走的效果更好。我一般快走40分钟，大概4公里左右。
然后拉伸后，我会做一百个仰卧起坐和一百个倒登自行车。这个对大腿内侧的锻炼很有帮助。而且，我个人觉得，仰卧起坐和平板支撑真的是瘦肚子的最佳方法。
周末晚上，我是跳绳，一般是跳2000个，并且要保证30分钟的运动量。跳绳是属于有氧运动，别担心网上说的，跳绳会有很多副作用，其实只要自己把握好，利都是大于弊。
3:晚上我一般11:00之前就会入睡，睡前会尽量靠墙站立十五分钟。
另外，如果你在运动之后感觉到饿，一定要忍住，多喝点水，也可以吃点水果补充一下，因为有很多小伙伴忍受不了深夜饥肠辘辘的感觉，所以为了保证睡眠，不要强撑哦。
网友评论