我吃的少却长得胖,是不是我对减肥有误解？

减肥的我真的是无路可走了！怎么办？我觉得减肥已经放弃我了，明明我吃的很少，为什么还会长胖呢？这真的是致命的，都说吃的少可以减肥，但是为什么我是反其道而行？难道我对减肥有误解？

我知道瘦是没有理由的，但是胖的理由就是吃的多，众所周知啊，但是为什么我没有吃多甚至少吃还会胖？难道我真的与瘦无缘吗？

别着急，你吃得少却还会胖可能是因为你吃的不对！以下这几点，看看你中枪了哪一点？

1.主食吃得少，零食却不断

很多人在减肥期间都会刻意减少自己每餐主食的量，毕竟主食主要是碳水化合物，也是肥胖脂肪的主要来源之一，但是主食我们虽然吃的少得可怜，但是零食却没有断过，只要饿了就随手拿起身边的零食开吃，这样即使你主食不吃，你也会胖。

2.吃东西从来不看热量

很多人吃东西都是这样吃的，只要吃得少就肯定不会胖，一小块巧克力，那么小，怎么可能会发胖，但是很多人却不知道100g的巧克力就有589大卡的热量，正常减肥的话每天摄入的最大卡路里是1600大卡，你吃一块100g巧克力就占了全天应摄入的1/3的总热量，你不胖谁会胖？所以大家在吃东西前不要看质量，要看热量。

3.营养不足

因为少吃会造成身体的营养摄入不均衡，人体中只要有任何一种营养素不足的话，都会导致身体代谢受阻，会让你不知不觉发胖，当人体内缺少蛋白质（增加肌肉量），或者钙（减少对脂肪酸吸收，降低食欲）和B族维生素（促进代谢）等都会导致发胖。

4.代谢问题

还有部分可能是基础代谢的原因 ，相同重量的肌肉与脂肪， 肌肉消耗的能量会高， 因此有些瘦的人虽然瘦 但是肌肉含量高基础代谢高 ，所以消耗的就多 ，吃进去还不够消耗的， 但是胖的人就相反 。

减肥期间摄入热量参考：成年女性1000−1200千卡/天；成年男性1200−1600千卡/天；膳食能量不要低于800千卡/天。

减肥吃得少却长得胖的胖友们，可以自己对号入座看看问题出在哪里了，或者有其他问题大家也可以留言！