有人问我：想运动，可是早上起来做早饭、照顾孩子就很忙，白天在办公室工作，下班之前没机会换衣服做运动。下班之后要做晚饭，到8点之后才有时间可以自由活动。但是又看到朋友圈里疯传各种晚上不宜锻炼的说法：晚上锻炼等于慢性自杀！老年人组织夜跑队之后纷纷病倒！这是真的吗？
这个说法看起来怎么那么危言耸听，这是一个错误的说法。
运动本身比时间重要
每天进行有效正确的运动，对于身体绝对是有帮助的。
前几日参加一个聚会晚餐，被问到年龄，一位先生问我是八几年出生的？当我说出我是1968年出生的，大家觉得确实有点吃惊。
后来我想着应该跟我多年关注营养及运动有关。
你要做一个决定：把运动进行到底，然后在这个过程中学习正确运动。
人生中你接触到任何一件你从未认真对待的事情时，你在一开始的时候，一定会遇到很多难题，但不代表这件事对你不适合，是你缺乏驾驭它的能力和态度。
当父母教会我们说话后，我们就一直认为我们已经学会了说话，但是，在现实生活中，常常因为我们说错话而让自己陷入窘境，这件事让我们的到的结论应该是：我们要好好学习说话。而不是，最好不说话或者少说话。因此，有了一门很热的课程，叫做：演讲、沟通艺术。
所以，连说话都要学，如果你从未系统地正确运动过，今天你要开始运动，当然要学。
只要你决定学习，你会慢慢发现你的身体越来越配合你去完成你想完成的动作，你会越来越喜欢你的身体，而不是羡慕别人。
如果你因没有学习正确的运动方法，而导致受伤或者其他事故，不是运动本身的事情，是你的事情。
你要做的是持续地运动，当你可以将正确的运动持续越长时间，你越发会发现运动对你的帮助。
完成好过完美 运动时间的思考
为了做到持续的运动，不是选择什么时间运动，是你能够按照你的原定计划把你的运动完成。
每个人都很忙，你要做的是每天计划好你的运动时间完成它，这是关键。
你首先需要设立你的运动目标，简单讲，你想通过运动解决什么问题，达到怎样的结果。当你有了这个目标，再开始运动，不仅有动力还会排出很多困难。
然后为此安排时间。早上有早上的好处，傍晚有傍晚的好处，晚上有晚上的好处。不要考虑各个时间段的坏处。因为你必须做出选择，因为你已经决定今天要运动。你只考虑的是如何将今天的运动完成。
记住，完成好过完美。
如果你要我谈谈各个时间段运动的好处。我想告诉你：
对于忙的人，早上运动的好处是可以长时间去做。你完全可以比原先早起一个半小时，就可以常年早上运动了。很多科技大佬都是选择早上运动，这是一段特别好的时间，思路清晰且绝不受人干扰，如果你早上起来运动，无疑是给你人生多争取出一天两小时。日积月累你会发现你的生命质量高过常人。
傍晚运动的好处在于，这个时间段是身体运动能力最强的时候，你如果每天在这个时间运动，你的运动收获会很大。
晚上运动的好处在于，对于一大半人来讲，一场合适强度的运动会带来一场酣畅淋漓的好睡眠。
不是晚上运动让人病倒，是不正确的运动让人病倒。
为了避免倒下，你需要在以下几个方面做好功课，任何人面对运动都要用科学思维来指导自己，而不是因噎废食或者异想天开。
1、在进行运动以前进行自我体能测试，了解你的身体可以做什么和不可以做什么。
2、选择适合自己的运动项目，运动量以及运动计划。
3、早晨运动避免低血糖但不能饱腹运动。
4、晚上运动前，对自己当前的体能进行一个评估，根据当天身体的实际情况设定运动量。
5、运动前要热身，运动后要拉伸。
不运动病倒得更快
如果你做一个一万人的数据统计，你会得出结论，运动的人群中，身体健康的人数要远远超过不运动的人数。
你可能会看到某些人运动但也不健康，这是正常的，这一定不是运动本身的问题，而是这个人的问题。不可以用少数个案来否认运动的作用，包括在晚上运动，也不可以因为有某些人在晚上不正确运动导致病倒，而认为晚上不能运动。
不运动病倒的越快且人数越多，这已经是一个不争的事实了。
开始运动吧，你会有收获。
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