体重下不去？你可能是遇到平台期了!

口口非联合创始人沐沐提示您

体重下不去？你可能是遇到平台期了!

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各位宝宝们好鸭~

现在很多人不是在减肥，

就是在准备减肥的路上。

但是我们虽然天天嚷嚷着减肥，

却

.

.

从

没

成

功

过

体重下不去？你可能是遇到平台期了!

为什么减肥对我们来说那么难呢？

沐沐总结出这三个减肥历程。

①

发现变胖

拼命减肥

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②

体重下降

继续放纵

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③

体重反弹

自我怀疑

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这应该是

很多人减肥历程的真实写照吧！

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不过，也不能全怪我们意志不坚定，

毕竟在减肥之路上

我们还会遇到一个‘顽固分子’，

那就是‘平台期’。

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大多数人在减脂路上就是被它

牢牢的挡在了变美变瘦的外面，

对于这个万恶之源

沐沐今天必须为你们好好扒皮下！

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平台期也叫减肥停滞期。

很多人都会有这种感觉，

就是刚开始减肥的时候，

通过少量的运动或者是减少食物的摄入

体重就能下降。

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但是过了一段时间以后，

身体适应了这种变化，

将所摄取的食物热量都尽量的吸收

并作最有效的利用，

同时还降低基础代谢率，

减少能量的消耗。

于是热量又达到一个新的平衡状态。

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体重就会停滞不前，

也就进入了所谓的减脂平台期。

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身体是一个很复杂的系统，

所以它的不确定性很大。

询问平台期的时长

就像病人询问医生自己的病什么时候好一样，

是很难有一个确定性的回答的。

因为每个人的身体体质等原因，

度过平台期的时间也不相同。

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有的人可能一个星期就过去了，

有的或许半年了还在平台期，

这都是正常的。

这时候一定要切忌心浮气躁，

轻言放弃。

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如果你正在平台期，

那说明你之前的减脂方法是正确的，

所以坚持是必要的！

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平台期可以分为大平台期和小平台期，

一般来说小平台期在

身体减重到6-8斤就会遇到，

如果你本身的体重基数偏大，

那小平台期做些适当的调整

你就会平稳的度过了。

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而大平台期一般是在减重

15-20斤的时候出现，

这阶段的平台期是很难突破的，

时间上也会耗费更多的时长，

所以也需要有更多的耐心去度过它。

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在平台期的时候保持一个

平和的心态是非常重要的。

我们除了可以关注体重的变化之外，

还可以更多关注身体曲线。

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譬如腰围、腿围等围度变化，

这些围度变化

体重秤是没办法显示出来的。

同时我们也可以适当的调整，

或者是加强自己的减肥计划，

这些对你度过平台期都是有帮助的。

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平台期的饮食，

应该尽量选择高蛋白和

含糖量低的食物，

要尽量避开碳水化合物。

同时在摄入食物的卡路里数不变的情况下，

尽量增加食物的种类。

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简单来说，

平台期是减肥路上的必经之路，

所以如果你正在平台期阶段，

不用紧张，保持平常心，

要对自己有信心，

相信自己你就一定能成功的！

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如果你想早日度过平台期，

最重要还是一定要服用口口非

因为口口非是从根本上帮你调理身体

而且不节食不忌口无副作用的情况下达到易瘦体质

后期都不容易发胖了，减一次瘦一生

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