上班事情好多，而搭档又充分发挥了猪队友的特色，让我手忙脚乱，又饿的头晕眼花，在吃与不吃中纠结的很久，最后还是忍住了。虽然是忍住了，面对所有人都是一张臭脸，一点点小事都能点燃我的臭脾气。哎，感觉糟透了。
减肥是一件很辛苦的事，因为我们要对抗食欲，对抗懒惰，更是对抗这种随之而来的负面情绪，这种负面情绪只会让生活中的各种小事，最后演变得越来越糟。
好多书上都有控制情绪的方法，我个人认为比较有效的是放松训练，也就是深呼吸。
找一个舒服的椅子、沙发或床，做好或躺好后，关掉手机，来点轻音乐，先用鼻子慢慢的深深的吸一口气，吸满，然后屏住呼吸，不要把气呼出来，心里慢慢的数数，直到你憋不住气为止。然后慢慢张开嘴巴，慢慢的呼气，把刚才吸满的气全部吐出来，同时把心里所有的负面想法，所有的烦心事，都从身体里吐出来，丢掉，内心进入深深的平静。
如此反复呼吸的同时，让自己的身体慢慢的放松，感受自己内心深处的平静。
以上方法是在自己有负面情绪或者压力很大的时候用，减肥是一个长期的过程，我们更需要拥有一个正面的能量，让减肥可以更轻松快乐，而不是到最后控制不住就会放弃减肥，回到之前的大吃大喝暴饮暴食的状态，那就很得不偿失了。
所以我们的减肥的过程中，建立一个积极的心理暗示是一个很重要的事情。
一、高热量高脂肪的食物，会让我变胖，我拒绝任何高热量高脂肪的食物，低热量的健康美食，会让我变瘦变美，我必须吃低热量健康饮食。
二、我是一个积极快乐的人，压力对我来说不算什么，我能很好的控制我的食欲，任何时候我都不会多吃。
三、健康饮食能满足我的食欲，我不会觉得饿，不饿的时候我完全能做到不吃任何东西。
四、我喜欢运动，喜欢步行、骑车、爬楼梯，我喜欢走出家门，我喜欢离开沙发，接受阳光，运动让我健康变美。
五、我的赘肉会一天天变少，体重逐渐减轻，我一定会越来越健康，漂亮，快乐。
以上五句话每天在自己心里默念， 慢慢的就会树立起积极的信念，有信心自己一定会减肥成功，把关于减肥的负面信息清理掉，相信自己，一定能变美。
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