7天食谱搭配，珊玥老师推荐你这样吃：
第一天：
早餐：1个水煮蛋+1片全麦吐司+1杯牛奶
午餐：1小碗米饭+煎鸡胸肉+炒青菜
晚餐：魔芋粥代餐粥+1根香蕉
第二天：
早餐：1个水煮蛋+1个苹果+1把坚果
午餐：1小碗米饭+豆腐+清蒸虾
晚餐：1根红薯+炒菠菜
第三天：
早餐：1个水煮蛋+魔芋粥代餐粥
午餐：1小碗米饭+炒牛肉+清炒西兰花
晚餐：1根玉米+1个橙子
第四天：
早餐：1个水煮蛋+1根玉米+1杯牛奶
午餐：1小碗米饭+煎鸡胸肉+生菜
晚餐：1根红薯+煎鱼
第五天：
早餐：1个水煮蛋+1根红薯
午餐：魔芋粥代餐粥+火龙果半颗
晚餐：1个西红柿+炒牛肉
第六天：
早餐：1个水煮蛋+1碗燕麦粥
午餐：煎鸡胸肉+全麦吐司两片
晚餐：清炒西兰花+清蒸虾
第七天：
早餐：1块鸡蛋三明治+1杯牛奶
午餐：1小碗米饭+煎鱼+豆腐
晚餐：魔芋粥代餐粥+1个奇异果
除了以上的餐配大家最好搭配上运动哦，这样效果更明显。任何时候都不要吃撑，不用严格按照上面一模一样的量。午餐晚餐八分饱就好，七天的早餐可以自行选择喜欢的就OK啦。
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好了，珊玥老师给大家就分享到这里，如果你想快速减肥瘦身，欢迎你和我交流。
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