图文/子悦
运动打卡
120kg硬拉4*20个✅
216kg深蹲3*20个✅
3平板分腿跳4*20个✅
暴汗，运动使人快乐
今日份午餐
主食:蒸南瓜
鸡胸肉炒腐竹
凉拌海带结
凉拌海带结很优秀。
悦.影
简单写一下凉拌海带结的做法：海带结放开水中煮5分钟左右，用碗调出凉拌汁（蒜末，小辣椒，盐，酱油，陈醋适量）锅内热油烧开，把热油淋在汁上，冲出香味，将凉拌汁和海带结搅拌均匀，味道很赞。
悦.影
中午微波炉热了一下后，真的太好吃了，来一个特写，味道香，口感好。
悦.影
贝贝南瓜切小块后蒸熟（大概15分钟），一个拳头大的贝贝瓜，很粉很香，特好吃。鸡胸肉放油和少许酱油炒一下，加入腐竹翻炒，加适量水，焖煮2分钟左右即可。
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本文标题：上班族健康瘦身便当 8
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