图文/子悦
运动打卡
120kg硬拉4*20个✅
216kg深蹲3*20个✅
3平板分腿跳4*20个✅
暴汗,运动使人快乐
今日份午餐
主食:蒸南瓜
鸡胸肉炒腐竹
凉拌海带结
凉拌海带结很优秀。
悦.影简单写一下凉拌海带结的做法:海带结放开水中煮5分钟左右,用碗调出凉拌汁(蒜末,小辣椒,盐,酱油,陈醋适量)锅内热油烧开,把热油淋在汁上,冲出香味,将凉拌汁和海带结搅拌均匀,味道很赞。
悦.影中午微波炉热了一下后,真的太好吃了,来一个特写,味道香,口感好。
悦.影贝贝南瓜切小块后蒸熟(大概15分钟),一个拳头大的贝贝瓜,很粉很香,特好吃。鸡胸肉放油和少许酱油炒一下,加入腐竹翻炒,加适量水,焖煮2分钟左右即可。
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