上班族健康瘦身便当 8

图文/子悦

运动打卡

120kg硬拉4*20个✅

216kg深蹲3*20个✅

3平板分腿跳4*20个✅

暴汗，运动使人快乐

今日份午餐

主食:蒸南瓜

鸡胸肉炒腐竹

凉拌海带结

凉拌海带结很优秀。

悦.影

简单写一下凉拌海带结的做法：海带结放开水中煮5分钟左右，用碗调出凉拌汁（蒜末，小辣椒，盐，酱油，陈醋适量）锅内热油烧开，把热油淋在汁上，冲出香味，将凉拌汁和海带结搅拌均匀，味道很赞。

悦.影

中午微波炉热了一下后，真的太好吃了，来一个特写，味道香，口感好。

悦.影

贝贝南瓜切小块后蒸熟（大概15分钟），一个拳头大的贝贝瓜，很粉很香，特好吃。鸡胸肉放油和少许酱油炒一下，加入腐竹翻炒，加适量水，焖煮2分钟左右即可。