从1月23日起到春节期间（2月10日初六），连续15天，每天在这里为你回答不低于一个问题，我从各大平台邀请我回答的众多问题中，选出其中的一部分专门作出回答。
我在回答这些问题以前，要和大家做一个说明，很多提出的问题本身就有问题，减肥是一个个性化很强的事， 如果你不给足信息、如果你问的问题很笼统，都有可能导致我的回答有问题。
所以，我尽可能站在具体一点的角度，根据我的工作经验帮你做一个问题者的画像，从相对比较个性的角度回答，这样即使这个问题不是你提出的，你也会从中得到更多的有用资讯。好了，开始我这个春节期间连续15天的问题回答之旅。
首先想告诉你的是，没有什么食物不能吃，同样，也没有什么食物晚上不能吃。
任何的食物都是在适合的范围内摄入，一旦超过允许的范围就立即从营养变成毒素或者负担了。
德国人有一句名言：生活是具体的，这是德国人可以生产出优质产品的重要的理念。
我们可以争论哪些食物好，哪些食物不好，如果站在理论的角度来讲，似乎总有各自的道理。但是真正有力量的是针对某个具体的生活场景给出的具体解决方案，这才真正有价值。
回到我们今天的问题，在这里讨论那哪些食物在晚上怎么都不能吃，如果不结合实际情况，这是讨论不清楚的。
今天我就两个具体情况给出一点建议，一定不够完整但应该对某些人群适用。你如果需要知道具体的你的行动指南，或者有些许疑问，可以联系我，我们一起讨论。
另外一个观点是，任何一种安全的食物只是小概率进食都不会对身体造成不可逆的影响，你要关注的是你的习惯，搞清楚哪些才是你真的要吃的，这个要比了解一大堆不能吃的食物要实用很多。
针对减肥的人群
这个人群，在晚间可以不吃碳水化合物，只吃蔬菜和低糖水果加蛋白质食物。尽量不吃的是：米饭及所有各种淀粉。为什么？因在晚间运动较少，今天吃进去没有用掉的明天就很有可能成为脂肪。
所以，你在晚间食物选择有以下几点。
第一，在下午四点以后不再摄入碳水化合物、含糖的各种饮料和食物、以及不摄入过多的油脂。
晚餐以蛋白质类食物和蔬菜、低糖水果为主。注意烹饪方法，很多人不在意调味品，其实它给很容易让你长胖。盐、酱油、过多的油脂，包括植物油，各种火调料等等都是减肥成功的杀手。
第二，在晚上临睡前三小时停止进食，尽可能做到，做不到，两小时停止进食。
针对熬夜的年轻人
这个群体的朋友要注意的是在夜间给身体补充营养，譬如，蛋白质、维生素、矿物质等，适当的碳水化合物，避免过多摄入，避免夜市宵夜。
方便面、腌制食物、过油腻的食物、重口味食物、过多的甜食都是我们应该避免的食物。
更多具体的策略需要根据当事人的情况做出精准决策。有问题可以留言。
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