12月目标87kg。
第23天，很好的一个体重。世界很大减重或甜或咸。
饮食
早:煎鸡蛋1个，米饭200克，素炒山药150克，素炒圆白菜200克，甜枣粥300克。
中:米饭200克，素炒山药200克，素炒圆白菜300克，甜枣粥300克。
晚:苹果250克，香蕉200克，核桃3个，奶粉25克。
运动
晚间拉伸瑜伽，腹肌撕裂者初级，hiit核心燃烧。
小结
今天摄入量有点过，放松了。水果吃完妻又给了半块柿饼，这个必须吃。
87.5kg〔翼百日减重77〕91.6kg
87.5kg〔翼百日减重77〕91.6kg
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100克，大概是不到2个鸡蛋的重量，每天哪怕减了一点点，那么坚持就是值得的。 〔100～90〕10天预期减2kg到...
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