先上图，看看这第08周的成果：
目标，从71.1 kg减到61 kg，每周最少减重0.5kg，看是否能在20周前完成。
第08周情况：
1，继续早上起床第一件事--称重，目前的体重是65.6kg，最低体重65kg，相比上周66kg下降0.4kg。
2，这次是周日早上连续性跑了8公里后，体重有下降（运动后称重65kg），当天控制了，但昨天没有控制好，有上升到65.6 kg。
总结：
除了要在饮食方面自律，运动也要坚持每周一次跑步；
控制8分饱 + 跑步，一样不能少啊。
下一步，继续控制中餐，晚餐进食量，从慢吃开始，晚上睡觉前做仰卧起坐，把肚子的脂肪挤一挤。
第08周汇总完毕。2018年12月11号，累计减重11斤。
减肥第21天-74.0kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：4.5kg 目标：73㎏ 总结：今天是第21天，今日...
减肥第19天-74.2kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：4.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第19天，今日...
减肥第17天-74.3kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：4.1kg 目标：73㎏ 总结：今天是第17天，今日...
减肥第20天-74.6kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：3.9kg 目标：73㎏ 总结：今天是第20天，今日...
减肥第16天-74.3kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：4.1kg 目标：73㎏ 总结：今天是第16天，今日...
减肥第16天-74.3kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：4.1kg 目标：73㎏ 总结：今天是第16天，今日...
减肥第12天-75.2kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：3.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第12天，今日...
减肥第13天-75.2kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：3.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第13天，今日...
减肥第11天-75.8kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：2.7kg 目标：73㎏ 总结：今天是第11天，今日...
减肥第14天-74.1kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：4.4kg 目标：73㎏ 总结：今天是第14天，今日...
本文标题：20斤减肥目标-第08周总结-累计减重11斤
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