今天我们要讲的问题还是关于运动方面的，随着越来越多的人加入健身行列，社会上也掀起了一阵“运动热"，大家都知道运动的好处，可以强身健体，减脂增肌，锻炼心肺功能等，但是只知道运动的你，知道运动之后会有很多雷区等你踩吗？
雷区一：马上大量饮水
很多人在进行大量剧烈运动之后，由于体能过度消耗，体内的水分在运动中也会有大量挥发成汗液排出体外，此时的我们还是非常急需补水的，所以在运动之后大家都会酣畅淋漓的痛饮一番。但是这种做法是错误的，因为一次性喝水过多，会使身体血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象，所以剧烈运动之后建议大家先小口慢饮，然后过一段时间之后在进行大量补水。
雷区二：吸烟
运动者中应该也有很多的烟民，为了自己的身体健康会适当的运动，但是吸烟的这个习惯还是没有改掉，所以在运动之后大家可能会适当的放松自己，抽一根烟，来缓解自己的疲劳。但是运动过后吸烟不仅不能让我们的身体放松，还会加重我们的身体负担，运动过后吸烟会使肺内的空气大量地吸入烟雾，肺部的含氧量会降低，无法提供我们所需的氧气来帮助我们消除疲劳。所以大家既然选择了运动，那就最好舍弃一些不好的习惯，否则你运动之后没有什么效果。
雷区三：蹲坐休息
因为剧动后会产生劳累，所以大多数人在剧烈运动之后就会立马蹲下或者坐下休息来放松自己的肌肉。但是剧烈运动过后立马蹲坐，会阻碍我们下肢的血液回流，会影响血液在我们全身的的流动循环，可能会加深我们的疲劳感，甚至出现休克的可能。
雷区四：洗澡冲凉
很多人都会在健身或者是运动之后，都会选择去冲一个凉水澡，来冲刷自己身上大量的汗液，但是运动后立即洗澡冲凉的话，会让体内的温度骤然下降，让刚刚运动时扩张的血管和毛孔都迅速收缩，从而可能会造成体温调节或者生理功能的紊乱。
雷区五：立即吃饭
很多人在运动过后会产生饥饿感，由于运动会消耗自身体内的肌糖原，肌糖原消耗完了会自动转换体内储存的糖原达到消耗脂肪的目的，所以我们的饥饿感也会在运动之后产生，但是运动之后不宜进食食物，运动时体内的血液会重新分配，集中供应我们的运动器官，而供应我们消化器官血液也会随之减少，这时候进餐是会增加我们消化器官的负担。
运动固然对我们的身体有好处，但是不仅要运动时做好措施，也要运动后注意方法，这样才能健康的达到我们运动的目的。
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