没有高难度的饮食食谱，没有复杂的运动装备，更没有什么灵丹妙药

小帮群里的一个姑娘，不到一年从160减到120+的减肥经历，与你共享：

只需做到以下3点，你也可以像她一样，达到你的减肥目标！

1.知道自己为什么减肥！

出于对家人病痛的深刻感受，对肥胖所可能带来的健康隐忧，出于对未来身体健康的担心，她决定开始减肥。

当她运动坚持不下去的时候，当她饮食不受控制的时候，是这个最根本的动力，一次又一次的帮她抵制诱惑，对抗懒惰。

如果你的减肥动机只是临时起意，在平常也许可以让你咬牙坚持，但当你运动到受伤，饥饿到抓狂，这些动机都会变成你放纵自己的理由。

2.找到自己的减肥方法

她和所有减肥的胖友一样，不知道在众多的减肥方法中，有哪一个可以帮自己减肥成功？

她去试了无效的节食，盲目的运动，这些都没能帮到她。值得庆幸的是，她最终找到适合自己的，而不是陷入快速减肥的陷阱。

当你尝试各种办法都减不下去的时候，不妨问自己一句：“这样的方法，你愿意当作习惯，一辈子都坚持吗？”

一个能让你成功减肥的方法，必然是你愿意一生坚持的好习惯，而不是为了减肥而突击存在的短期改变。

不需要去模仿别人的方法，你喜欢的，愿意长期坚持的，就是适合你的最好方法。

3.养成长期运动好习惯

她的运动经历并不是一帆风顺，有过受伤，有过迷茫，但让她减肥成功的，是她的选择，更是她的坚持！

运动减肥不比饮食控制来的快速，但是胜在运动减肥具有强大的正作用！

一方面，随着运动习惯的养成，饮食习惯也会不自觉的配合运动，变的更健康更营养。

另一方面，习惯运动之后，身体会有一种不运动就难受的自然反应，这种反应会不断促使你运动，后期会越来越轻松。

唯有日复一日的重复，才能把每天积累的小改变，变成影响巨大的好习惯。

大基数胖友，在运动前期不要急于做太激烈的运动，循序渐进的提高自己的运动能力，建立运动信心，更有助于养成长期运动的好习惯。

有进步有希望才能持续的坚持下去，而你判定自己减肥是否成功的标准，除了体重，还有好习惯的养成。

减肥没有想象中那么难，做到以上3点，你的减肥目标也可以达成。

减肥的坚定动力

适合的减肥方法

持续的养成习惯

这三个要素，需要你诚实的面对自己，面对肥胖，才能找到专属你的减肥途径！

勇敢的去做一个付出努力去减肥的人，而不是做梦减肥的人。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：胖友，你的减肥动力是什么？

小帮：掌握对身体的控制。