胖友们，2017年列的减肥计划，2018年完成了吗？

同样是列计划，为什么有的人减肥成功了，有的人却只能把计划顺延到明年呢？

到底是我们的减肥方法不对？还是意志力薄弱？

其实都不是！

减肥方法无所谓对错，适合你的才能真的帮你瘦！

意志力薄弱的判定标准，是因人而异，并不是一条线的标准。

那么，让人变瘦的减肥计划，应该具备哪3个共同特点呢？

1.从心的动力

减肥的原始动力越强大，你的减肥成功几率就越高！

在日常状态下，为了美，为了瘦，为了放肆的吃，为了轻松的跑，各种减肥的理由都是成立的。

但决定减肥能否坚持，是否成功，更重要的是在你饥饿，疲惫，心情崩溃，压力山大的时刻。

能否在改变的时候，提供足够的心理支撑？

能否在过程中，扛过饥饿，对抗懒惰，提供足够的意志力？

能否在漫长的坚持中，坚韧不拔的持续努力，提供决不放弃的信心？

每个人的减肥动力都不同，有的为了朋友聚会，结婚，活动，有的为了健康，家人，爱人。

但激励别人的方法，在你身上，未必同样具备激励效果。

沉下心，放慢脚步，认真的问一问自己，你到底为什么要减肥？

那些肥胖带给你的尴尬，你还能记得几个？

肥胖带给身体的负担和危害，你知道的有多少？

找到最能激励你的减肥动力，无论在常态还是在崩溃边缘，它都可以支撑你！

2.小目标启动

我们读书的时候，喜欢的课目总是越学越好，讨厌的课目总是越来越差。你的减肥，也是同样的道理！

当你做一件自己可以胜任的事情，你总是轻松愉快且乐意的；

当你做一件自己总也做不到的事情，你总是排斥痛苦且抗拒的。

当你的减肥目标过于宏大，大到你自己都不相信自己能做到，大到你提起这个目标都直往后退，你的减肥只会无限期的拖延下去。

即便你鼓起勇气去尝试了，那庞大的目标也会让你备感沮丧。因为根本无法实现，你只会觉得自己很糟糕，很无力。

别把不属于你的问题，强迫性的压在自己身上！

一个没有任何登山基础的人，张口就是要登上珠穆朗玛峰，是不现实的！

那些让你失败的减肥经历，并不是你减肥信心的来源，而是你减肥的拖累。它们给你带来的，只是误以为的轻松和好像能瘦的假象。

目光放远，但行动要放小，越小越容易做到，做到的越多也就越容易坚持！当你不能大步飞奔的时候，千万不要放弃小步快跑。

从小处开始，给自己一个可执行的小目标，可快速启动的小任务，别给自己留下拖延的借口。

比如少吃半碗饭，多走30分钟路。

别问太多结果，先勇敢去做，至少你已经开始，成功了一半！

3.最终的目的

睡一觉醒来瘦了十来斤，这美梦谁没有做过？但它终归是个梦！

想清楚你要走到哪个终点，才能不在中途迷失！

想快速瘦的人，就要承受极端的减肥手段，承担一定反弹的必然结果。

追求快速减肥的人，别追问怎么才不反弹，快速的都反弹！

快速和不反弹正是你的鱼和熊掌，不可兼得！

想要长期瘦的人，就要做好长期减肥的准备，而不是胖了减，减了吃，吃胖再减！

长期保持苗条身材的人，别问什么时候减完，当减肥不再是你的负担，就减完了。

养成你的好习惯，它们不单单是为了减肥而存在。

根据自己的能力，设定好你的减肥时限，规定好你的小目标，坚定你的最终减肥目的，然后只需照做即可。

向着你最终的减肥目标，别停止前进，每当你完成一个小小的进步，一次小小的改变，这些都会在时间中，为你积攒脱胎换骨的力量。

当你清晰明确的知道，你要达到什么样的目的，需要做出什么样的努力，你的每一步前行和坚持，才充满意义。

减肥的最终目的，是决定你减肥成果的唯一标准！

减肥很难吗？

当你找到属于真正属于自己的方法

你会发现：减肥不过如此！

真正有效的减肥计划，不是列在纸上，备忘录里

而是刻在你心里，融入在你日常的行为中。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：2018你的减肥计划完成了吗？

小帮：完成了17斤！