过年时如何避免过多摄入卡路里？

春节的大多数食物都是高热量，譬如高糖和高淀粉、高油脂。

给你一个工作流程

第一，订目标，你要达到怎样的的结果，根据结果来设立行动方案。

譬如，体脂保持在26%，体重保持在设定的数值。

当你清楚你的目标，你减少摄入卡路里的工作才会有效。

第二，掌握饮食策略

1、用餐之前，保持肚子里有货，让自己永远不处在严重饥饿状态。

只要在每次用餐前不饥饿，就不会大量摄入食物。

那么，在餐前吃什么？黄瓜、西红柿、柚子、苹果等等低卡路里的食物。

2、用餐时用盘子不要用碗做餐具，然后将你要吃的食物放在盘子上，吃完结束，这样会控制食量。

3、多吃要啃、要嚼的食物，延长吃食物的时间。当你吃饭的时候放慢速度，会导致进食总量降低，并且血糖稳定。

4、避免吃麻辣、刺激性强的食物，它们会使你的食欲大开而导致吃多。

5、所有菜肴如果油水太多，在眼前放一碗水，涮一涮再吃。

6、在餐桌上先吃低糖水果，然后再吃别的食物。

7、认真执行少食多餐，保持微饿的状态，只要做到两小时进食一次，就能做到保持微饿。

8、你想减少卡路里摄入的愿望足够大，才是重点。