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健康减肥都是什么鬼??别再相信了

健康减肥都是什么鬼??别再相信了

作者: 雨格格君 | 来源:发表于2016-08-26 12:14 被阅读2051次

减肥这个词,整对了是爱,错了是鲜活的青春呀

本姑凉又带着哒哒的马蹄来到了简书了,虽然没有听到高调的欢呼声,但显然小宝贝都隐藏在我掠的黄烟中,望尘莫及呀~早上好,美丽的成都

人生是一场孤独的旅行,没有人不在生活中寻找存在感,追求极致的背后,总带着无所谓和合适就好的前言,然而我一直相信,极致最后有我想要的幸福。

~~~~~~~~~~~~~~~~~

   看了太多的健康减肥,肉肉还是在那里不增不减,学了太多大道理,你的心还是在丑哭的外表下化为灰烬~

  世界上没有健康的减肥法,但是有相对健康的减肥法,下面跟着雨格格步入通往女神的轨道,告你,女生有三件事千万得放怀里,钱,独立,美丽。

      粗粮减肥法

 减肥大家都知道很容易,便秘,自从我和粗粮成了朋友后,便秘什么的,滚得远远的

食物篇

1.每天早上一碗粗粮,半个紫薯(或者玉米,总之吃得不同,是好事),半个香蕉也是及其nice的,隔天一个鸡蛋

2,午饭,别吃米了,一个字七分菜,三分水果,什么菜都可以没有,总之天天不重样

3, 晚餐,什么你还想吃米饭,告你吃个西红柿都不得了了,黄瓜西红柿自由切换,其他绿色蔬菜也ok拉,水果神马的还是不要来了。

   什么?你说你要饿死俗话说,置之死地而后生,你还怕什么?任何改变都得付出代价,这句话适合任何事

  写得很简单,告诉你太复杂你也记不住,记住了也懒得执行,脑子里过滤,记住水煮菜,鸡蛋,粗粮,三个法宝,对了酸奶,隔一天在超市里买个喝,帮助调理肠胃。

运动

1

快走,每天四个小时,或者,慢跑,每天两个小时,

2  走着走着,跑着跑着 身体虚弱了,怎么办,锻炼肌肉呀,怎么看强悍怎么来,主要是提高你肌肉含量,这样瘦得更快

是不是很简单,6666

平台期

姨妈姨妈快快来,来着来着又瘦了,所以每一个姨妈都是度过平台的关键,你的肥肉就这样跟着姨妈进去了红泉。

这是个严肃的话题,拿我来说110,身高163的初体重,基数小 很容易就平台了

我第一个平台是104的时候,怎么跨过的,就是坚持以前的减肥法,月经过后自然又继续瘦了,这个时候要注意,加大肌肉训练。

第二个平台100,准时的不下去了,但是方法和前面一样,又跨过去了

第三个平台96,这个时候身体太虚弱了,我都怀疑从100到96,我瘦的是水和肌肉,体型没有变,所以我正常吃东西了一段时间,胖回了100,为什么要胖回去???没错你没有听错,你想呀,从110到100,很容易就瘦了,因为我之前的体重一直是110,节食或者运动,大量消耗能量,我身体能够应对这突如其来的打击么,不掉掉肉,还怎么活?所以当你瘦不下去了,不妨让身体机能恢复正常,你脑补一下,是不是这一次你的体重基数就是100了,很神奇的样子,那90斤的梦,分分钟搞定呀

瘦脸篇

这个,百度一下按摩瘦脸,绝对有用,坚持几个月,v脸不是事,但是你骨头本来就很方,那也没有办法了,比如我,虽然现在也还是挺v的,但是为毛我总觉得我脸大??no作,no 死呀,我想削骨表忠心。

基本就这些,关于胸部,没办法,你看小爽垫了一层又一层还是小,你就造了吧,生娃儿了后,丰呗

体重保持

 别相信你减肥后,通过那些力量训练就能够变成不容易胖的体质,我是以前手术,身体激素打多了,吃多了就胖 ,大吃大喝什么的,可以有,那么接下来两三天吃水煮菜吧,也不会再胖,所以保持的关键,就是别让肚子吃得鼓起来,就ok,不会再胖,只要你不一个人整完一个生日蛋糕,吃个烤全羊什么的。

减肥后遗症

1.基础代谢,一两年都比正常人低,所以你根本做不到大吃大喝。

2.肠胃不好呀,我有段时间天天拉肚子,吃了就拉。

21天减肥法,千万别用,那个要死人的节奏

  减肥时间坚持三个月以上,保持低热量加运动,坚持一年以上

  三个月后吃肉,把身体恢复正常,想再瘦,又重复前面的方法。

              各路大神,网上很多减肥法分分钟想吐槽,不过我也在网上搭Ծ‸Ծ,求血喷。

关于这篇文,是去年写的,对内容更正一点,每天必须保证肉类和油脂的摄入,不然皮肤会非常不好,会早衰

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