从食物上改变
首先，这种情况往往是肠易激，肠道不能有过多刺激，突然摄入冷、热、辛辣、油腻、奶制品、过甜、油炸等各种食物，否则就会出现这种情况。
可以选择以下食物，来减少重复腹泻的几率。
1、粗纤维食物。譬如，红薯、玉米、粗粮等。无论是红薯还是玉米或粗粮，不要过粗，不吃冷的，吃温度合适的。含有丰富的膳食纤维的食物，可以改变肠道内环境。首先，可以将排便成形，因其有足够的纤维素，会吸收水分，同时可以把肠道内的垃圾全部裹挟着带出身体。粗纤维中海油一定的植物化学物质，也会改善肠道内环境。
2、补充充足的B族维生素和蛋白质食物。肠易激跟压力有很大关系。忧虑、紧张、悲伤等情绪对它会造成影响。当我们身体处在压力状态下，所释放出的肾上腺皮质激素会使蛋白质遭到破坏，肠道内环境会被改变，有益菌会减少，会导致腹泻。
蛋白质、B族维生素以及矿物质钙和镁都有很大帮助。蛋白质食物，可以吃鱼肉且用简单的方法烹饪，避免重口味，建议少食多餐。B族维生素可以从深绿色蔬菜和鸡蛋黄里获取，鸡蛋黄一天一个无碍。如果可以配合营养素补剂会更好更方便。钙和镁也会让肠道的信息传递变得稳定迅速，减轻肠道压力。
3、益生菌的补充。可以专门补充益生菌，让肠道有益菌增加。
从生活和工作上改变
心理调整是身体变化的最重要的因素。做以下建议。
1、从根本上调整你的作息。晚上不熬夜，十一点以前一定入睡。这样能够休息得好，休息好，身体的状态和免疫力强，各种状况减少。往往越累，这种重复腹泻的现象就越严重。
2、适度的运动融入的你的生活中。运动可以帮助你将身体有效放松，譬如瑜伽、冥想、力量训练、适当跑步，只要开始坚持，你会发现身体逐步会发生变化，肠道也会变得越来越健康。
3、学习在工作中、生活中保持良好的情绪。
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