经常有胖友喊：明明什么都没吃，为什么体重没有降下去，反而喝口水就胖了？我果然是个喝凉水都长胖的人，注定要胖一辈子！

经常有胖友说：我也想减肥，但我就是管不住嘴，迈不开腿，我能怎么办？一定有更轻松更方便的方法，可以帮我减下去，比如广告中... ...

你要真有这种喝了就发胖的神仙水，发发慈悲快送到非洲去吧，多少孩子饿的皮包骨头！

你要真能找到方便快捷的减肥神器，快把那些坚持运动锻炼，保持健康饮食的傻子都骂一顿吧！

不想减肥不可怕，可怕的是空有想减肥的心，却只想好吃懒做的轻松减肥。首先摆正好你的减肥心态，才能将减肥进行到底！

关于喝凉水都胖，以及到底该怎么减，小帮在此与你分享。

为什么你喝凉水都发胖？

能体会喝凉水都发胖这个烦恼的人，必然体会过体重快速下降的快感。

可能你正在节食，并辛苦保持一段时间了，也可能你总是采用间歇式的节食减肥。

不得不承认，节食是最快的减重方法，却不是减肥方法。

因为少吃根本无法帮你减掉脂肪，能帮你的只是减掉水分，减掉肌肉，减掉基础代谢。减掉一切可以真正帮你减脂的必要物质，让你越减越胖！

你以为自己可以先节食掉秤，减下去再慢慢恢复饮食，减肥就大功告成了！

然而，节食掉的秤不过是两顿饭就能反弹回来的体重，还有很难再恢复正常值的基础代谢！

当你长期或间歇式节食减肥，你的身体不仅会自动进入低代谢，低消耗，而且对于所有摄入，都会贪婪的帮你储存起来，以应对后续的饥饿！

包括你喝了就发胖的水，更包括你食欲失控时暴食的脂肪和热量！

一个饥不择食的人，能吃下一头牛，一个长期低摄入的身体，能储存一切摄入。

让你发胖的根源，是日积月累的坏习惯，长期的暴食，高热量摄入让你发胖，而不是节食后的凉水！

让你变瘦的根本，是用好的生活习惯替代坏习惯，用健康取代肥胖，而不是一味偷懒式的节食。

别用错误的方法，浪费自己的努力和坚持。我们换个更好更有效的来减肥！

到底怎么做才能真的瘦？

丢开那些尝试过却无效的减肥方法，及时止损，别白费自己的减肥信心。

接受减肥不是件可以一蹴而就的事情，需要你付出改变，付出努力，付出坚持。

相信自己通过努力可以完成减肥，而不是寄希望于虚无缥缈的轻松简单。

养成规律的饮食习惯，只在该吃的时候吃好，做到三不，健康减肥！

不饿肚：停止你的无效节食，暴食只会让你一切白费并更胖！保证日常热量供给，不把自己陷入一种饥不择食的状态，是避免暴食的关键。

不吃撑：专心认真的吃饭，降低吃饭速度，吃饱就离开餐桌。不为了完成任务而吃，关注身体的反馈，吃到合适就闭嘴！

不挑食：不偏重某种食材猛吃，不拒绝蔬菜蛋白，多种食材均衡搭配。身体吸收能力有限，丰富多样更有助于消耗代谢。

好的习惯值得一生养成，当你拥有管住嘴的自由，体重降下去只是时间问题！

养成日常运动的好习惯，运动没有你想的那么痛苦煎熬，做到三动，健康减肥！

勤动：不放过日常生活中，任何一个可以运动的机会，随时随地保持勤动状态。避免长时间静止不动，此消彼长之间，积累日渐显现。

乐动：找一个自己喜欢的运动，按照自己当前能达到的强度，保持一定频率开始你的运动，你喜欢的你更愿意去做，也更容易做到更好！

享动：不要求一次追求卓越，量力而动，逐步提高自己的运动能力。养成运动习惯，你不再需要咬牙坚持，而是享受运动带来的快乐。

运动减肥虽然无法快速看到反馈，但可以持续的影响你的身体循环，值得努力！

我明白你减的很辛苦，也懂得你是真的很想瘦。但我依然要告诉你，请你别着急，慢慢来。

只有从根源处解决那些让你发胖的坏习惯，你的减肥才能真正达成！

永远别忘了，减肥固然重要，但更重要的是，你要对自己的未来负责。

今天的每一份努力，每一份坚持都会在未来开花结果，皆由你定！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你是怎么胖起来的？

小帮：饮食不规律爱吃夜宵！