运动减肥真的可以吗？

相信有很多胖友们都有过这样的经历或者见过这样的事情，那就是每天运动很多，但是却没有看到自己瘦，也在健身房见到很多做有氧运动每次都会大汗淋漓的人，但是每次见他好像都没瘦，还有做了运动之后见到他瘦了，过了没多久再见发现他又胖了。

看了身边的这些事情，我们不禁想着，难道我们做了假的运动？？？难道运动减肥是不可实现的？到底问题出现在哪里了呢？

当然减肥之前我们首先要明白一个道理，要想减肥成功一定要保证消耗的热量大于我们摄入的热量，所以一般靠运动没瘦下来的人可能是因为摄入的热量大于所做运动消耗的热量，所以才导致怎么运动都不瘦。

但是我们心里肯定是极度不平衡的，为什么这么努力运动了 ，还是消耗不掉自己摄入的热量呢？其实这个原因只有一个，那就是你吃的太多了。其实大家都知道这个道理，但为什么还是管不住嘴呢？

其实这种情况的原因很多，第一就是大家不愿意去正视自己吃的多这件事。

第二就是大家不知道自己摄入的食物都有哪些成分，有多少热量，每次都是去吃自己想吃的食物。

还有一点就是很多人抱有运动是万能的，只要我运动了吃什么都不会胖的想法，但是我可以很负责任的告诉你，这肯定是不可能的，只要你吃多了，或者吃错了，你离减肥成功还差之千里。

下面我们来看这样一张对比图，你就知道原因在哪里了。

我们举个例子，当你慢跑半个小时后，你自身消耗的热量是300多大卡，而人在运动过后会觉得饿，会觉得自己运动一个小时已经消耗了很多热量了，这时候可能就想吃些来慰劳一下自己，吃一块100g巧克力，热量却远远大于我们刚刚慢跑半个小时后所消耗的热量，这样的话，我们摄入的热量要大于我们消耗的热量，自然就没有运动减肥的效果。

如果单纯想靠运动来达到消耗能量的目的，而不去调节自己饮食习惯的，这样的减肥必定是会以失败告终的，如果你真的要选择以运动为主的减肥方法，那你自身一定要有强大的自制力才可以，否则运动减肥是无法长期保持下去的。

其实减肥没有这么痛苦，运动可以作为辅助，饮食方面不是少吃，不吃，而是自己去慢慢改变自己的饮食习惯，这样才能健康轻松减肥。