不管多忙，坚持好好经营自己的睡眠。睡眠时间是为了顺利消除疲劳，无论如何都一定要保证的重要时段。
而且，我也亲身体验到“不管多昂贵的精华液，都赢不了高品质睡眠”的道理，所以唯独这点我是不会让步的。
实际上，人在睡眠时身体就会分泌一种“返老还童”的成长激素，而它在一天当中分泌最旺盛的时候，恰好就是人们开始睡眠的时候。
成长激素可以说是一种非常有益的激素，因为它不但能够有效促进新陈代谢，还能积极修复在白天受损的细胞。
当然了，它更重要的作用是帮助促进脂肪的代谢。
而相反的情况是，睡眠不足则可以说是百害而无一利。 睡眠不足不但不能帮助消除疲劳，还会阻碍“返老还童激素”的分泌。
没有了这种激素，减肥就不容易成功，人也极容易变老。
还有一条被称作减肥的黄金定律，那就是:“要想减肥成功，千万要杜绝吃夜宵!”换句话说，就是要在肚子饿之前抓紧时间上床睡觉!
如此坚持下去，一定会收到非常明显的效果。
基本上我的饮食习惯是以“绝不让自己感到极度饥饿”为座右铭，但毕竟在睡前过度饮食会降低睡眠的品质，所以我还是会小心不让自已在睡前再吃东西。
当然了，生活习惯因人而异。我在这里也并不是说每个人都要“严守每天7-8小时的睡眠”。
我只是想告诉大家，毫无节制地熬夜，无论对美容，对减肥还是对健康而言，都是件百害而无一利的事情。
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