【淡月】（Day125）中秋节，教你一招，坚持瑜伽

【淡月】（Day125）中秋节，教你一招，坚持瑜伽

题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。

今早上五点半起床，转腿200次。清洁法和呼吸控制法各一组。冥想练习20分钟

下午游泳一小时，晚上转腿200次。

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瑜伽越来越被很多人认可。我每天坚持瑜伽，如何做到的？

我每天早上五点左右起床，然后转腿练习200次，或者叩首半小时。然后练习清洁法和呼吸控制法。

有些习惯平日都能坚持，遇上出门或节假日就容易放弃。

今天我给大家一个建议，简单易行。

早上起来后，就在床上利用几分钟，转腿每边75次，一共150个即可。

节假日容易胡吃海塞，肚子发胀，引起便秘，转腿可以有效的解决这个问题。

这是我们爱瑜伽每个老师和学员每天要做的一件事，就是转腿，今天分享给大家。

具体动作：

1 仰卧，双腿分开与肩同宽，双腿带动双脚向外转，向内转。

2 仰卧，双腿向上90度，双腿带动双脚向外转，向内转。

3 坐立，双腿分开与肩同宽，双腿带动双脚向外转，向内转。

初学者，就做第一个动作即可。

2019-09-12