【淡月】（Day9）自己是自己的老师（2019/5/18）
题记：不加渲染的往事是账簿--董桥。
叶圣陶写作课说：日记的功用，第一是查过去的事情；第二是助养；第三是提高写作能力，练笔的基础。
以后我在这里展现我的账簿，生活中的琐事，生活中的感悟。
昨天和朋友聊天，凌晨一点多才睡觉。早上仍旧五点半起床，生物钟作怪。
早上习练呼吸控制法一组。
荷瑜伽第17期周末教培班准时开课。
开课仪式后，全天都是关节活动学习。
刘老师讲课要点：
1.口令：任何习练都从根基开始，根基就是与大地接触的面。期间有呼吸引导，进入体式时是呼气。讲明提示几个呼吸，动态体式讲明几组或几轮。
口令深入浅岀，进入体式后讲一两个要点，就是容易错的点。
语言舒缓，词语间有呼吸间隔，让每个学员听懂，听清。
2.身体评估，脊柱侧弯，膝盖超伸，高低肩等等。许多问题源于骨盆和脊柱。
刘老师建议，初学者练习关节活动，不急于练习体式。
3.自己是自己的老师：习练过程中觉知和了解自己的身体，然后再征对问题调整。和自己的身体学习，就是最好的练习。
比如练习脊柱扭转时，有没有挤压？空间存在与否？
4.学习小结：再次参加教培学习，还是怀着谦卑的心态，在接下来的日子里跟着贾老师和刘老师学习。
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