健身小白的我如何利用两个月时间成功瘦掉14斤

健身小白的我如何利用两个月时间成功瘦掉14斤

两个多月之前我的体重是69.6公斤，今天早上称重显示的结果为62.3公斤，整整瘦了14斤多。

经常看到有人抱怨说，健身这么久怎么一点变化都没有，怎么也瘦不下去，那么我作为一个成功瘦下去的人来谈谈我的经验，可能会对你有所帮助。

1.

在正式健身之前，我们首先要问自己一个问题，你为什么要健身？

我想答案应该有三种，第一种是身材惨不忍睹，不得不减肥。第二种是身材已经很好了，但是想要更好。第三种是为了追求健康的生活。

而我就是第一种，其实身材发胖从去年就已经开始了，因为冬天穿的衣服厚，所以也没觉得什么，可是今年春天以来，随着天气越来越热，身上的衣服也越来越少，不得不面对身材发胖的事实。

尤其是肚子，如果完全放开，就跟怀孕了一样，所以为了掩盖自己的大肚子，不得不走路时用力把胃部给吸进去，但是突然有一天单位的女同事对我说你的肚子好大啊，我很郁闷，原来吸进去还是那么大。

肚子大了以后，以前的衣服，尤其是衬衫根本不能穿，如果硬穿，只要一坐，可能就会有扣子自己跑掉。

总之很痛苦，每天都会为穿什么而考虑半天，就为了掩盖自己的胖，可是这哪能遮挡住，直到有一天，我被人叫了声小胖子，我决定要减肥了，也就是两个月之前。

所以说如果想要健身，必须有一个动机，可以是为了穿很好看的衣服，可以是为了找个女朋友或者男朋友，可以是为了健康，可以是为了躲避别人对你的耻笑，总之你得给自己找一个动机，这是你开始健身时一个很重要的因素。

2.

找到了动机，并不是说你就成功了。产生动机后，还是会有很多人始终没有走出第一步。

其实我在去年就有了动机，但是也没有付出行动，这是为什么呢？

人们一听到健身，就会想到跑步、哑铃、专业器材等词汇，其实这就走进了一个健身误区，因为健身的方式很多很多，并不止这些，可是这些又是人们常常听到的，所以你也就这么认为了。

我去年的时候就想到了跑步，于是我就开始选跑步的装备，因为网上有好多关于跑鞋的好处，什么可以减震，可以保护跟腱等等，于是我就在天猫上天天看跑鞋、跑衣，又觉得专业的太贵了，又舍不得买，于是在一次次的纠结中，一次次推迟去跑步，最终也没有走出去。

因为我把跑步归结到了跑步装备上，认为要跑步就得有双好的跑鞋，好的跑衣，后来想想商家不这么说谁还买呀，在跑鞋诞生之前就没人跑步了吗？其实只要你跑，穿一双普通运动鞋，衣服可以随便搭配，直接跑就好了。

所以，有了动机之后，别再掉进工具的坑，只要你想运动，不穿鞋都可以。

3.

健身过程中还有个人们常谈到的一个问题，就是吃饭的问题，我看好多网上健身的人都在分享自己丰盛减肥餐，其实我并没有多在乎这些。

我原来吃什么，现在还吃什么，不会为了减肥去特地准备花式多样的食物，因为大多数人的时间都非常少，保证不了每次都能去准备如此丰盛的减肥餐，时间长了反而会坚持不下去，如果有能力保证，我不反对，如果你和我一样，时间少的可怜，经济又不充裕，还是顺其自然的好。

有的人选择晚上不吃东西来减肥，我认为吃少点就行，吃点水果或者粗粮都是不错的选择。只要能保证每天都会去运动，吃点也没什么问题，不要紧张兮兮的认为多吃了点东西就纠结半天。

4.

很多人抱怨说自己没有时间去运动，我原来也这么想，工作那么累，回到家就什么也不想干了，躺在床上刷刷朋友圈，就睡了。

你看到没，你刷朋友圈就有时间，运动就没时间吗？其实每天抽出 20分钟运动的时间是绰绰有余的，你刷朋友圈不知不觉半个小时就会过去，这些时间完全可以利用起来。

有句话不是叫挤挤总会是有的，别拿没时间给自己当理由。

5.

后来我下载了一个健身app，然后在上面看到了很多种健身方式，无意间看到了跳绳，而且只要20分钟就可以达到跑步一小时的效果，想起自己学生时代的跳绳还在地下室放着，果断选择了跳绳作为我的健身方式。

第一次跳完后，就跟死了一次一样，大口大口的喘气，真的很累。可是全身也湿透了，等缓过劲儿来后，又觉得身体特别的舒服。

接着就每天去跳，大概跳了9天，可是天宫不作美，连着下了一个礼拜的雨，因为跳绳的地点是小区的广场，所以不得不放弃跳绳。

这种露天健身，最怕的就是天气原因，所以我不得不放弃了这种方式，想转向室内，因为不会受到外界因素的干扰。

最后我发现了app上的另一种健身方式，就是下图的这种。

app的名字叫keep

这种健身方式也是有氧运动的一种，而且时间短，也不需要任何器材，在家里就可以做，我想这很适合我这种晚上才有时间的人，果断参加了这个训练。

就这样，我开始了长达两个月的训练，不知不觉就走到了现在，下图是到今天为止的成果。

健身小白的我如何利用两个月时间成功瘦掉14斤

于是就有了刚开始的结果，两个多月整整减了14斤，肚子小了，腰瘦了，小腿也更匀称了。

当然，这只是我的经验，每个人的时间情况都不一样，但是我想说的是只要你坚持下来，都是会有收获的。

最后我在这里给大家分享一个我在健身过程中的一个重要概念，要动机，不要目标。

这句话怎么理解呢？很多人在健身刚开始的时候，都会给自己一个目标，一个月减多少斤，其实这无形中给自己加了一个重任。

如果你一个月没有达到自己的目标，很可能就会打击你的自信心，导致你不能坚持下去，所以我们只要动机，不要目标，就每天运动，别的不要多想，好的结果自然而然就会到来。

其实健身是会上瘾的，想体验这种感觉吗？行动起来吧！