【淡月】（Day139）瑜伽休息术可以做为一节课来上

【淡月】（Day139）瑜伽休息术可以做为一节课来上

题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。

今早上五点半起床，转腿200次，跪膝走10分钟。清理经络呼吸法练习各一组，冥想练习10分钟

早上，转腿200次。下午游泳一小时。

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瑜伽休息术，是指带着一丝觉知的睡眠。那是介于清醒和做梦之间的心智状态。

习练瑜伽休息术，可以打开心智的更深层面。

通过练习瑜伽休息术，不仅可以放松，而且从内部重新构造、改变我们整个个性。就像神话中的涅槃每练习一次，我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，得以得到新生。

2

瑜伽休息术一般都在体式课后进行，摊尸式是瑜伽休息术最好的开始。挺尸式对感官刺激最少，容易放松。

挺尸式，仰卧在垫子上，脊柱伸直。手臂向身体两侧伸直，腋窝打开。手是放松的，手指自然伸直或微曲。双腿分开伸直，避免大腿之间的碰触。

当然，坐立或站姿也可以练习瑜伽休息术。

练习时间在20到40分钟之间。

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瑜伽休息术，深入不是目标，而是自然、放松，非常自在的和自己在一起。偶尔大脑不合作、走神也很好，说明处于警觉状态，没有深睡。

瑜伽休息术很简单，在固定的时间、固定的场所练习，老师和练习者放弃二元，不要做价值判断。

老师引导必须准确和清晰。比如：唤醒灵性潜能，更有觉知或完全健康。

练习者也有三个要求：保持觉知，听到声音，跟随引导快速移动。

总之，重视瑜伽休息术，每节课后，好好的练习瑜伽休息术。人不仅是生物物质，也是小宇宙的创造者。