要追求的是脂肪肝彻底消失，快放在第二位。不过，往往彻底的也是最快的。今天将脂肪肝彻底消失的工作思路和流程告诉你，希望你全力去做，成功后告诉我一声，为你庆功。
找到你的病因是重点
你自己根据以下罗列的病因对号入座，当你抓住重点方可又快又好地解决问题。
原因一：肥胖
研究发现，超重超过10%的人群中，有72%的人有脂肪肝，其中有20%的人是重度脂肪肝。
如果你的腰围特别大，你是高风险人群，你肝脏附近的脂肪已经多到恐怖。
肝脏原来是一个中转站，但因脂肪严重超标，被迫变成了储藏室。
腰臀比男士超过0.9，女士超过0.8就要警惕，我见到不少人的腰臀比居然是1，也就意味着他的腰围和臀围是一样的尺寸，已经完全没有腰了。
原因二：酒精
酒精就是乙醇，是由肝脏来分解代谢的，但是乙醇有毒性，过量的酒精并且“坚持不懈”地饮用，会导致肝脏对于脂肪酸的分解代谢出现障碍，这样脂肪就会直接在肝脏停留，出现所谓酒精性的脂肪肝。
每天喝二两高度白酒，持续十年，发生脂肪肝的几率高达90%。
原因三：营养不良
不要随便饿自己减肥，节食除了营养不良以外，还会导致脂肪肝。
它的原理是这样的：因为节食导致严重饥饿，长期节食会导致厌食，这一切都会导致肠胃吸收功能紊乱，导致营养不吸收，能量无法获取。
这时，身体就会为了“救”自己，身体原先安静的皮下脂肪就会被“激活”，做为能源为身体功能。
如果长此以往，脂肪会大量地达到肝脏，肝脏不堪重负，超过承受极限，就会在肝脏聚集形成脂肪肝。
所以，节食减肥的坏处很多，不仅让你深受饥饿之苦，苦尽甘不来，还来了一个脂肪肝，把自己弄成这样，可以躲被子里好好哭上几场了。
原因四：糖尿病
调查结果是这样的，50%以上的二型糖尿病患者中，都有不同程度的脂肪肝。在糖尿病人中，有很多人都是高胰岛素血症，而高胰岛素血症会导致脂肪肝。
原因五：胡乱吃药
不要乱吃药，肝脏是各种药物的代谢场所，而“是药三分毒”，类似于糖皮质类固醇、四环素、合成雌激素等都会损害肝脏，破坏脂蛋白的合成，这样脂肪就不容易输出肝脏导致脂肪肝。
吃药不要想当然，自己乱吃一气。
治疗的基本原则
脂肪肝的治疗，需要做到以食物为主药物为辅，依据这个原则来治疗脂肪肝。
对脂肪肝的具体理解
如果你体重过重，体脂过高还有脂肪肝，这就意味着是恶性肥胖。恶性肥胖和糖耐量异常、血脂异常以及高血压被称为“死亡四重奏”。
因为这些因素很容易合并成为致命的心脑血管疾病。
所以，如果你又胖又有脂肪肝，先从减肥这个切入点入手，把体重体脂减下来，是遏制危险因素进一步叠加发酵，影响生命质量的重要手段。
无论你是单纯性的脂肪肝还是谷丙转氨酶升高的脂肪肝，都要减肥。如果转氨酶升高当然要吃保肝的药物，但不过它是短期其效果，根本上还是需要改变生活方式，减肥减脂。
几点注意：
脂肪肝症状严重的人，要有药物治疗。
没有血脂异常的脂肪肝可以不吃降脂药。
酒精性脂肪肝伴有血脂异常，先戒酒，可以不用降脂药。
肥胖和糖尿病性的脂肪肝，还有血脂异常，如果通过饮食和运动血脂还是高，可以选用降脂药。
总体原则
抓住根本病因，改变生活习惯，认真做好饮食计划，减肥减脂，避免喝酒，正确有效运动，合理用药，用以上原则针对性治疗自己的脂肪肝。
脂肪肝需要三份计划
第一份计划
设计一份减脂减肥计划，用此方案来把控你的体脂体重，让其回到最合适的、最可能的状态。
请勿自行减肥，要设计一份有热量缺口的而饮食方案，少食多餐，保持微饿，一天六次进餐，控制热量食物摄入，加强粗粮、蔬菜、蛋白质食物的摄入，晚餐要严控，要吃但只吃蛋白质食物（有量的限制）加上蔬菜。
不吃垃圾食物，戒烟限酒，不吃零食甜食等等。
2、适当喝茶和喝咖啡有助于减肥。
3、和蔬菜汁少喝水果汁。
4、对于某些人群进行营养素介入干预效果更好。
第二份计划
设计一份运动计划。计划总纲为力量训练加有氧运动。
简单讲，是肌肉训练加跑步。
需要专门腾出时间，认真正确运动，每周不低于五次，每次在一小时左右，循序渐进。具体计划不清，可以私信交流。
第三份计划
药物处方。根据你自身的情况，按照医生的建议，进行药物治疗。具体药物治疗的内容在这里不予涉及，这由医生为你确定。
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