【淡月】瑜伽呼吸控制法练习--打卡第一天

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苏迪尔提瓦瑞大师的呼和浩特荷瑜伽工作坊，昨天结束。

课后，贾永梅老师委托张欣悦老师给这次的学员转达三件事情：

第一：回去每天习练，在群里打卡，互相鼓励。

第二：习练时有问题，大家在群里交流学习。贾老师不定期给大家指导解惑。如果需要，可以集中起来到荷瑜伽生活馆，贾老师根据各自的练习情况给于指导。

第三：明年2月份到印度瑜伽学院学习。

昨天在回来的火车上，我和妹妹还听了代琴纯的阿育吠陀课程，姐妹俩相约，回来好好练习。

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今天早上起床后，首先练习了一组瑜伽体式，这是去年贾老师根据我的身体情况，制定的自我习练模式。

体式后练习呼吸控制法：

1.收腹收束法3轮

2. 狮子吼式10轮

3. 梵天契合法3轮

4. 圣光调息法3*20

5. 清理经络法10轮

6. 成功是呼吸阀10轮

7. 清凉式呼吸法15轮

8. 蜜蜂式呼吸法10轮

练习中的问题：练习中间，有痰液产生，吐出后继续。于是，练习结束后摊尸式休息几分钟。接着又做了鼻涅涕和绳涅涕。产生更过痰液。

以上就是今天练习的情况，以前也在不同群里打卡，后来看到坚持的人越来越少，就不了了之。这次又开始打卡，不知道能坚持多久，但是第一天完美。

最重要的是想系统的开始练习呼吸控制法。我的另一位老师张国杰，苏迪尔老师的工作坊参加了一天学习，课后感慨：学习很重要，自我习练更重要。这几天所学的呼吸控制法，她以前大部分都学过，而且当时练习的也很好，坚持的不太好，再练习就有点不把握。

因此，美丽伽人们，有缘我们一起学习三天，有缘我们一起鼓励，自我习练三十天、三百天，就像苏迪尔老师说的，结果控制不了，过程可以把控。

一天天的坚持吧。