胖友们，小帮最近陷入了深深的焦虑中，大冬天冷风嗖嗖的，火锅得多好吃阿！虽然我也很想吃，但每次别人吃了都不胖，我一吃就胖3斤，这是个什么鬼？！

减肥中还有这3件事，比冬天里的火锅更可怕：

1.不知道自己到底为了什么而减肥！

2.着急减肥却找不到门路，看不到希望！

3.减肥方法千千万，一个长期健康有效的都没！

如果你正在经历这些，希望看完这篇文章可以帮到你！

1.为谁减肥为谁累

减肥最怕不是各种艰辛困难，而是自己根本不觉得自己胖，却要被社会裹挟着，心不甘情不愿的被迫减肥。

如果你不是出自内心的想减肥，我劝你不要减肥，做个快乐的胖子并不是一种错误。不想减就不减，想减再认真减！

何必一路空喊着减肥口号，把自己变成一个只会喊口号却没有行动力的losers！

---

一心想减肥，却找不到一个明确的动力源，可以尝试这样做：

多照镜子看清楚自己的真实身材，而不是P过的身材！站在第三视觉，你会喜欢一个这样的自己吗？

记录因为肥胖给你带来的尴尬瞬间，大脑会自动规避一些痛苦的记忆，别给自己机会遗忘这些尴尬，根源都是因为胖！

有具体明确的，可以刺激自己减肥的事物，放在显眼可见的地方，时刻提醒。比如某件穿不上的心仪服装！

---

只有你找到发自内心的动力，你的减肥才不会那么千苦万难。

才能帮你在饥饿的深夜，抵挡住美食的诱惑；才能让你在懒惰的清晨，勇敢的迈开你的腿！

你的一切努力和挣扎，是为了让未来的自己变成更好的模样，拥有更好的生活。而不是为了别人的议论纷纷！

2.心急减不下肥肉

想快速的掉秤，就得采用极端的手段来压迫身体，压迫本能，而极端的压迫必然会带来极端的反弹。

靠着意志力减下去的体重，总会在你意志力耗尽的时候激烈反扑，把你之前的付出和忍耐清空归零。

也许你有顽强的减肥决心，可以承受一次又一次的减肥反弹，但你的身体可以承受吗？

---

如果你对减肥成功的定义，只是短期快速的体重降低，方法有很多，但这样的你只会陷入没完没了的反弹和复胖中，而永远无法摆脱减肥失败的桎梏。

如果你对减肥成功的定义，是拥有健康的轻松的生活习惯，方法只有一个，调整好你的减肥心态，接受减肥是一个漫长的工程。

从细微处开始改变，学会营养均衡的安排饮食，学会合理的安排运动锻炼，把好的习惯融入生活中，让自己一生享瘦，不再因为肥胖而烦恼。

---

减肥是一个系统性，长期性的生活状态的改变，不是这顿饭不吃就算减肥，跑一次步就算减肥，也不是炸鸡啤酒不能碰，清水鸡胸加凉拌。

减肥需要你有足够的耐心，逐步的改掉自己错误的饮食习惯和运动习惯，而不是被短暂的效果蒙蔽了双眼，只能看到短期的效果，忽略了长期的结果。

改变是不容易的，但结果却是持续有效的，这些难得的美好，值得你付出更多的耐心，更多的时间。

3.半途而废心慌慌

不断的受到别人减肥成功的干扰，眼馋心馋却屡试屡败。别人也许真的减下去了，也许是短暂的减下去了，也许是广告里的减下去了。

在你眼里只看到结果，丝毫不在意别人付出了什么？也不管这减肥效果能维持多久？这些统统不在你的考虑范围内，只想照搬到自己身上。

别人的谦虚你当了真，别人的广告你也当真，一次一次对减肥浅尝辄止，永远在找方法的路上挣扎，却从不觉悟，减肥的失败是因为你坚持的太少。

---

节食能不能减下去，能减下去。

那些一辈子素食主义，一辈子过午不食的人，真的可以瘦。

如果你只是想在减肥的时候过午不食，等减肥成功了，还是要大吃大喝恢复所谓正常的饮食结构，你注定会失败。

这样减肥只能让你的肠胃备受折磨，你减掉的是自己的身体健康。

运动能不能减下去，能减下去。

那些长期坚持运动，有良好运动习惯的人，真的可以瘦。

如果你只是为了减肥，强迫自己每天十公里，大强度的依赖运动来消耗热量，却没有把运动融入生活习惯的打算，只是为了减肥而运动。

这样减肥只会让你受伤，让你更胖，却无法长期有效的帮你减肥。

---

把一个好的习惯融入自己的生活中，把它变成你的生活常态。无论是在减肥阶段，还是正常体重阶段，你都愿意让它存在于你的生活。

它可以是饮食结构的合理安排，食材的营养搭配，而不是愣饿死扛。

它可以是低强度的有氧运动，小频组的无氧塑形，绝不是不顾身体承受的蛮练。

养成一个好习惯，你的坚持会越来越轻松，而不是单纯依靠意志力！

别让你的怕，毁了你的勇气和信心。减肥没有你想的那么难，多一点点耐心，多一点点坚持。

只需小的改变，把日常中的坏习惯逐一克服，逐一养成好的小习惯，一个个小习惯的累积，帮你从原有的不健康的，令人发胖的坏习惯中解脱出来。

唯有好习惯的不断养成，才能让你的减肥越来越轻松，越来越稳定，越来越健康。

这样的减肥，才能真正帮你享瘦一生，而不是减肥一生。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问

你减肥的时候最怕什么？