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现代人的压力非常大，压力再加上食物混乱。
大量的快餐对肠道、肠壁的刺激和损伤，导致肠道向大脑发送信息的时候，出现各种混乱和错误。
从而显现出各种心理问题，所以我们需要重新看待情绪。
从大脑到肠道，从肠道到大脑的双向沟通，是通过迷走神经来完成的，迷走神经相当于沟通的高速公路，迷走神经的内感受是疗愈的基础。
内感受主要跟迷走神经有关，听从直觉，从物理结构讲，就是听从迷走神经。
肠道菌群中，会产生抗焦虑的物质，而抗焦虑的物质都是通过迷走神经传递给大脑的。
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瑜伽中，很多腹部练习，做用到这些肠道层面。比如说扭转、半船式、船式，更多向下就到大肠层面。
这些体式，它不仅是为了去加强肌肉层面，我们更多得要去进行内感受练习。
瑜伽课上，在做完这一类体式的时候，让会员在体式和体式之间，做一些对比，对比的过程，不仅是为了去休息，而更多是让他去感受练习的不同。
瑜伽课上，一个体式和一个体式的衔接之间，不要太仓促，让会员去感受。
这个感受的过程就在活化或者改变他们的神经回路。
根据多重迷走神经理论，身体在安全的状态下，会有不同的运作模式。
包括了骨骼，肌肉的神经调节。临床版的神经动态技术，都是在婴儿的状态下去进行练习，就是我们去模仿婴儿的姿势。
婴儿那些姿势，都是在非常安全的，不用去做高难度的体式，或者杂七杂八的动作。
在安全的状态下的练习，身心会放松，身体就会有不同的运作模式。
当我们感觉安全的时候，人体就会自行的调节到键康、成长和修复的最佳状态。
因此一定要让会员感觉到它是安全的，而不是危险的，在练习当中，不要去鼓励会员去挑战极限。
挑战口令，会在潜意识的激发他的交感神经兴奋，要避免这些口令。
诸如扯着嗓门喊：现在挑战一下自己的极限等等。这个是很容易积激起交感神经兴奋，出现逃跑和战斗的模式。
这时，他的肌肉自动会收紧。自动会收，身体就会紧缩，脊柱也就会变短。他处在一个防御的状态下去做的，这时会启动快肌。
练习时，应该多一些放松类的口令。
比如说，大家可以慢一点，慢慢的给自己多一点时间，慢慢的去感受。多一些这些类型的口令给到他们。
同样的体式，口令的方式不同，体式的效果就不同。
瑜伽，传统瑜伽练习都非常非常的慢。这些慢更多是在启动他的慢肌。
慢肌中，含有大量的线粒体，线粒体就是我们能量的仓库。
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腹侧迷走神经被激活，利用呼吸，还有一些唱诵。
怎么判断它被激活呢？我们的身体对社会性的参与行为是积极的，声音的放松，脸部表情都会有正面的回应，微笑的状态下，这是腹侧迷走神经被激活的时候。
传统瑜伽和现代医学从某些方面有一些不同。传统瑜伽会考虑的更精细一些，更深远一些。
传统瑜伽并不会认为大量的说话会提升能量，因为说话大部分在聊八卦或者聊自己的干扰。过多的说话，会干扰到自己的能量层面的。
如果把过多的说话变成唱诵就会更好，诵经、祈祷也非常好。
人体自我调节功能的核心关键，是在压力的调整和调试，是跟迷走神经有关系。
迷走神经是贯穿全身神经系统的颅神经，它对人体的作用是全方位的。
迷走神经，是可以让我们进入到非常深层的放松状态，也能够让我们在生死攸关的时候，立即做出反应。
迷走神经是让我们和的环境，身心，产生深刻连接的。
迷走神经是全身最长的一条神经。身体很多症状和解决的方法都和迷走神经有关。
在瑜伽领域当中，迷走神经是内感受是有关系的。内感受是连接声音的。
瑜伽练习当中，太过于激进了，就会进入到这个逃跑和战斗的状态模式当中，从而练习上瘾，带来许多问题。
也许你会说，活在社会当中，需要去面对一些突发事件的。我们的练习要确保他能够有适应性。
那这种适应性怎么去增加呢？为了不启动逃跑和战斗模式在他的能力范围内，去让他做最好并且最有强度的体式。
就是说在能力范围内去做，对他而言强度最大的，而且它这个体式可以做得很完美的，做的很好的。
就是相对而言，做适合自己的体式，通过这样的方式去增加它的适应性。这样，他在面对危险的时候，他也可以跑得掉，他也能够马上有反应，所以并不是一味的去放松。
传统瑜伽有很多高强度和高难度的体式，这一切都是在循序渐进当中，次第练习。这样练习不会对你形成伤害。
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