民以食为天，这是亘古不变的道理，所以食物成了提供我们生命活动的动力来源，没有食物，我们就无法高效率的工作，生活，学习，但是对于减肥的大家来说，有很多的食物我们都不能吃，应该说是禁止吃，因为有些食物的热量实在太高，比如，深加工类的食物，油炸食品，膨化食品，甜点等，这些吃的真是引无数英雄尽折腰啊！

BUT除了这些热量高增肥的食物，相对应的就一定会有低热量减肥的食物，没错，就是那些可以刮脂的食物，说到这里都不禁想高歌一曲，我愿一层一层一层刮下你身上的油脂，这么说是不是有些吓人，好了，不多废话了，还是正经的给你们讲一讲刮脂的食物，让我们的减脂之路更加成功。

一：芝麻

想不到芝麻吧！芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，是可以达到减肥收腰的效果。

二：红豆

红豆主要是有去除水肿的功效，对水肿型肥胖可能有效果，如果你是水肿型肥胖，那不妨多吃红豆，减肥效果很不错的。（不知道自己是什么类型肥胖的，可以搜索我的往期文章《怎么改变易胖体质？》里面详细讲解了三种肥胖类型）

三：芹菜

芹菜是一种含有丰富膳食纤维的蔬菜，可以非常有效的清理干净我们肠道中的垃圾，治疗非常让人郁闷的便秘，因为在减肥过程中发现有很多人都会出现便秘的情况，所以大家可以多吃富含膳食纤维的蔬菜。

四：菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）多种营养素，对于减肥期间补充不了太多营养的我们来说，是不二之选，顺便提一句，还有排毒的功效。

五：西柚

西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它，而且还有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。

六:木瓜

木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

七：生菜

生菜营养含量丰富，含有大量维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量，热量低还能减肥，为什么不选择它呢？

春天这个季节就是要这样好好的刮一刮自己身上的油脂，来清爽的过一个夏天吧。