一
春天做一次商卡，清肠排毒。
商卡是印度梵文名称。这是从食道-胃-小肠-大肠，整个消化道的一个清洁法。
商卡清洁法的主要目的，就是清理消化道的废弃黏液及肠壁上的宿便。
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人体每天排便，但肠壁上还是会附着一些废弃物，所以可以通过清洁法来清理一下。
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这是一个让肠胃调整和休息的一种方式。所以在做商卡前后，要清淡饮食，减轻肠胃消化的负担。整个流程是4到6天的时间，充分去调节肠消化系统。
二 具体操作办法：
1商卡前两天开始清淡饮食，家里有酥油，可以伴随每一餐吃一点，润滑肠道。
商卡前一天，下午四点后就不再进食，可以喝水。
正式清肠过程，早上5点半到9点前做完。这个时间段最适合做清肠，如果顺利，大概一个多小时就能结束。
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准备5000到8000毫升温开水，加适量盐，一个柠檬，切片放入水中。
蹲下喝1000毫升水，然后做体式：
摩天式，风吹树式，直角扭转，眼镜蛇变体扭转，倒箭式，婴儿式变体等便于肠胃蠕动的瑜伽体式。
做完一轮体式，如果有便意就上厕所，没有就继续喝1000毫升水，再做第二轮瑜伽体式。中间累了，可以仰卧休息术，休息几分钟。
以此类推，直到开始大便，最后排出的都是清水结束。然后躺下来休息术，做好保暖，休息30到60分钟，喝软糯的大米酥油粥，也可以加适量热牛奶。
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做完商卡，第二天可以喝菜粥，豆子粥，但不能喝绿豆粥。如果想吃点别的，可以加点蒸菜，记住量不要吃得太大。一定要半饱。可以少量多餐。
第三天饮食重复第二天，第四天慢慢加别的吃食：鸡蛋，蒸菜，炒菜，好消化的食物，期间坚决不碰肉类。
持续一周左右后，就可以恢复正常饮食了。记住不碰生冷的食物。
三 商卡注意事项
1 适合人群：排便不规律，经常感觉身体沉重，超出标准体重值的人。
2 不适合人群：经期，孕期，哺乳期。体重值低于18的人。没有坚持瑜伽习练的人，因为整个过程，饮食配合及体力很重要。所以没有好好练习的人建议不参加。
严重糖尿病，心脏病，严重的消化道疾病的人不建议参加。
第一次商卡，必须由老师带领做，期间注意事项也要落实。复食很重要，做好了可以减轻体重，而且不反弹。做不好，容易伤胃伤肠道，练习适得其反。
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