【淡月】（Day60）学与教是相辅相成的
朋友说每次出行累到极点，然后回家不分白昼的睡几天才能缓过过来。
而我觉得回来后，作息正常，身体也就不累了。昨天晚上八点多上床找枕头，今早五点多一点起床，开始日常的练习。
水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组，这几天绳涅涕时，感觉绳子容易抓住了。
呼吸控制法一组，下午学员和我交流，收腹收束法不得要领，其实主要原因是气息短和腹部没有力量所致。张老师每天做收腹收束法，感到脊柱发热，而我每天还在感知横隔膜上提阶段。不能着急，慢慢来吧。
叩首半小时，130个；山式站立7分钟；冥想5分钟。
下午在馆里自我习练一组古典瑜伽体式。
张老师建议大家每天转腿300个起，我每天转腿才20个，距离300个有很大的距离，还有就是时间，只能在每天课前练习了。
今天的晚课，以叩首为主，大家练习的大汗淋漓，然后又狮子坐，痛和热同时感受。
主动寻找身体的痛处，让其释放出来，同时也是释放内心深处的不良情绪，让大家慢慢的变化，身心都愉悦健康。
叩首和狮子坐都是我坚持很久的瑜伽体式，是很安全很见效的体式。因此给大家分享。一段时间后，准备让大家在课上体验108拜。
最近，瑜伽馆的会员们练习热情很浓，芳芳老师和宝宝老师的课也是精益求精，我也要好好努力，加强自我习练，给大家分享好的瑜伽体验。
老师只有好好的学，才能给学生更好的教授所学内容。
2019-07-08
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