丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

丝瓜是夏天的当季蔬菜，家家桌上都有一盘清香开胃的丝瓜菜品，为啥丝瓜如此受欢迎呢？首先，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C等，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，民间经常用它来治疗妇科疾病。其次，丝瓜价格便宜，可做汤，清炒，做配菜……丝瓜在烹制时应注意尽量清淡、少油，以保持其香嫩爽口的特点。

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

我把经常做的丝瓜烹饪方法整理了一下

金银蒜蒸丝瓜

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：丝瓜，大蒜，枸杞

做法：

1、蒜切碎粒，丝瓜洗净去皮，切成长条。

2、锅里导入适量油烧热，将一半蒜粒炸至金黄捞出；凉后与和另一半未炸的蒜粒加盐拌匀。

3、将拌好的蒜均匀的铺于丝瓜的表面，点缀枸杞。

4、放在汽蒸锅蒸5—7分钟。

5、取出后淋熟香油即可。

注意：

丝瓜切块后，可泡在淡盐水中防止发黑。

丝瓜熟后带甜，不需要太多盐。

剁椒丝瓜

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

本人爱吃辣，爱好辣口的可以尝试一下。

材料：丝瓜，剁椒，蒜

做法：

1、丝瓜去皮洗净。

2、丝瓜对半切开，再切成刀块。

3、蒜拍碎，准备一匙剁椒。

4、锅中倒入食用油烧热，下蒜粒和剁椒炒香。

5、放丝瓜翻炒熟。

6、放入适量盐和少许鸡精翻炒均匀即可起锅。

虾干白玉菇烩丝瓜

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：丝瓜，白玉菇，虾干

做法：

1、虾干用清水浸泡洗净。

2、丝瓜去皮切块加少许盐腌制。

3、炒锅爆香葱姜蒜，倒入虾干翻炒，淋入料酒出香。

4、倒入白玉菇翻炒，加入盐和糖。

5、再放入丝瓜翻炒，加一点冷水烧片刻。

6、丝瓜变软加鸡精，淋水淀粉，再淋入香油翻炒均匀关火。

老油条炒丝瓜

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：丝瓜，油条，蒜

做法：

1、丝瓜去皮洗净后切菱形片。

2、油条切大段。

3、油热后，放入姜丝大蒜爆香。

4、倒入油条段，丝瓜块稍翻炒，沿锅边倒入适量清水盖上锅盖，小火焖几分钟。

5、撒入精盐，鸡精，翻炒均匀即可。

蒜茸丝瓜鲜虾盅

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：丝瓜，基围虾，剁椒

做法：

1、丝瓜切成小段，用刀挖掉一部分瓤，做成盅。

2、将基围虾剪去头挑去沙线，剥去虾壳保留尾部末端那一小节，将背部剪开一个洞，虾尾塞入洞中露出尾部做成虾球，塞在挖好的丝瓜盅里。

3、剁椒里加入蒜泥和1匙蒸鱼豉油，再加小半匙糖，倒入一点食用油拌匀。

4、蒸锅里水开后，将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸，大火3--5分钟关火，再焖1分钟即可出锅，最后将蒸好的调料淋在丝瓜虾盅上即可。

酿丝瓜

材料：丝瓜，猪肉馅，葱，姜

做法：

1、猪肉馅加入葱、姜末，剁成肉泥，装入碗中，放入生抽、料酒、白胡椒粉、盐，顺时针方向搅匀。

2、分次，慢慢倒入清水，使劲搅打，搅拌均匀备用。

3、丝瓜洗净去外皮，对切，撒上少许盐，抹匀。

4、腌好的丝瓜，切面撒上干淀粉，抹匀。

5、将腌好的猪肉馅放在丝瓜上，用手抹成半圆形。

6、烤箱预热，220度，放入烤15分钟。大蒜切末，洒在出炉的丝瓜上即可。

丝瓜油面筋

材料：丝瓜，油面筋，胡萝卜，姜，蒜，干辣椒

做法：

1、丝瓜切滚刀块，胡萝卜切片，辣椒姜切丝，蒜拍碎。

2、锅里放油，炒香姜蒜红辣椒。

3、放入丝瓜，胡萝卜，炒均，放三汤勺高汤，没有就用鸡精兑水。

4、放入油面筋，翻匀，油面筋会吸汤汁。放盐调味即可。

丝瓜炒毛豆

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：丝瓜，毛豆，红辣椒，姜，蒜

做法：

1、毛豆去壳洗净备用，丝瓜去皮洗净切块备用。

2、红辣椒切块，姜蒜切成末备用。

3、锅热注油倒入姜蒜末爆香，倒入毛豆翻炒片刻至断生变色。

4、倒入丝瓜翻炒片刻,淋少许水继续翻炒。

5、等水分变干，丝瓜变软时加入红辣椒翻炒。

6、加入大半勺盐，加入蔬之鲜调味炒匀即可。

丝瓜鸡蛋汤

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：丝瓜，鸡蛋

做法：

1、丝瓜去皮切块，锅中倒入适量清水。

2、丝瓜倒入锅中，盖上锅盖后烧开。

3、烧开后倒入打散的蛋液，煮至丝瓜变软，加入适量盐，鸡精即可。

香菇烧丝瓜

丝瓜喊你回家吃饭啦！——一个夏天不重样

材料：香菇，丝瓜，姜，蒜

做法：

1、香菇洗净泥沙后用少量水泡发两小时。

2、泡发的香菇切块备用，姜蒜切粒备用。

3、丝瓜刮去外皮后洗净切成小条。

4、炒锅倒入油烧热，下姜蒜炒香后放入香菇翻炒，倒入泡香菇的水煮沸。

5、放入丝瓜，盖上盖子焖熟。

6、放入适量盐调好味，出锅前淋少许香油翻炒均匀即可。

酿煎丝瓜盒

材料：丝瓜，鸡肉泥，鸡蛋，淀粉，姜，蒜，料酒

做法：

1、将鸡肉泥放入容器内，加入料酒、生抽、食盐、白糖白胡椒粉、姜末调拌均匀；

2、将丝瓜去皮斜刀切夹刀片；

3、将拌好鸡肉泥填入丝瓜里，不要太多；

4、将夹好肉的丝瓜盒，沾上淀粉再裹一层鸡蛋液，平底锅倒入玉米胚芽油，油温五成热放入蘸好蛋液的丝瓜盒煎至上色；

5、炒锅内倒入玉米胚芽油，油温五成热放入蒜瓣炒香；

6、再倒入高汤（没有的可以放热水），放少许生抽调色，将煎好的丝瓜盒码入锅内，炖煮1分钟，取出入盘；

7、锅内留少许汤汁，淋上水淀粉勾薄芡，淋香油，浇在盘中的丝瓜盒上即可。

丝瓜炒木耳

材料：丝瓜，木耳，小米椒，葱，蒜

做法：

1、木耳泡发洗净，丝瓜去皮洗净切小块，香葱切段，小米椒切圈，蒜头切碎。

2、锅中加入油大火烧热，放入蒜蓉煸出香味。

3、倒入木耳和丝瓜翻炒1分钟左右。

4、可以加少许清水。调入盐和鸡精。

5、炒至断生时下入葱段和小米椒翻炒均匀即可关火。

丝瓜鲫鱼汤

材料：丝瓜，鲫鱼，葱，姜，蒜

做法：

1、鲫鱼去除内脏和腮，洗净，两面划几刀。

2、姜切片，蒜拍碎，香葱切末。

3、锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会。

4、翻面煎另一面。

5、放入姜蒜煸香。

6、加入料酒去腥，加水淹没鱼身大半。

7、煮开，然后小火煮30分钟。

8、鱼煮好，加入适量盐、白糖调味。

9、加入丝瓜煮熟。

10、出锅撒上葱花即可。