很多人说冥想无法教学，练习冥想的人却越来越多（2）

很多人说冥想无法教学，练习冥想的人却越来越多（2）

1专注当下的益处

远离浮躁，进入平静的内心状态。

激活直觉，获得更加灵敏的感知。

洞察细节，通过信息差决定成败。

苹果公司的乔布斯是一个冥想的实践者。他曾经说：当我坐下，自我观察，自己是多么的不安，可我越想思想变的平静，思想越乱。冥想一段时间后，大脑慢慢的平静下来，思考问题放慢了脚步，但是感知更精，更灵敏，感触细节，观察细节，细节决定成败。

2为什么要心怀感恩

正念冥想，还有一个重要思想，就是心怀感恩。

人的欲望持续膨胀，探求索取达到目的后获得短暂的幸福。但是过后又会有新的欲望产生，更多时间陷入了求之不得的痛苦和焦虑当中。

意识到重视我们已经拥有的一切，心怀感恩，内心的充盈与知足，同样带来平静和幸福。

感恩，首先感恩自己，感恩大脑，感恩面部，感恩四肢，感恩骨骼，感恩每一块肌肉，每一个细胞。生命的存在，这些器官给予我们不同的贡献。

感恩生活中的一切，父母、老师、亲人和所有遇到的和没有遇到的人，他们和自己构成了社会关系，不管好与坏，都是存在的，坦然接受就好。

感恩大自然，阳光、空气，风霜雨雪，这些平时不被我们关注的事物，正是生命延续不可或缺的事物。

专注呼吸，让意识关注当下，做好当下的事情就是冥想。

冥想不是坐或躺在一个安静的地方，而是贯穿在生活的每个细节中，比如专注当下的事情:正在读的书，正在做的工作，正在吃的餐食等等，把当下的事情做好就是冥想。

回想过去和展望未来，这是人类智慧的体现，但是过多的沉浸在过去的事情中不能自拔，或者过多的思考未来，会让人压力增大，影响当下的工作和生活，因此要专注当下。

冥想就是让你专注当下，只有当下才是可以掌控的，做好当下也是最重要的。