小帮最近减肥有点懈怠，由此发了个假惺惺的誓言：不再吃外卖！
发誓的时候是真的不想再吃，每次欢欣鼓舞的点来了外卖，一吃满口油腻腻的真难受。可饿到心慌的时候，哪里顾得上油腻，顾得上誓言。
管他三七二十一，先点了外卖，才能压住胃里翻滚的抗议。吃饱再后悔，可以算得上每个减肥的胖子都有的通病了。
可这后悔，真的没有后悔药了吗？
小帮还真想到了两三个好办法，至少能让你吃饱，不挨饿，更不发胖！
人在饿了的时候，是什么都顾不上的。
无论是选择吃什么，控制吃多少，还是调整怎么吃。
这些统统都不重要，在饥肠辘辘的时候，看到什么都能吃它三大碗。
所以谈怎么吃，吃什么之前，唯一重要的前提是，绝对不能饿肚子！
要么你规律的吃饭，到点就给身体提供热量，不让自己陷入饥饿的恐慌。
要么你准备好零食，健康低卡的提前准备，让自己随手抓到的不是高热量。
让你触手可及的食物，确保是健康的，营养的。
而不是无从选择的时候，把自己逼到只能选择炸鸡烤翅。
那么问题是，有时候明明身边有一堆食物，但自己就是不想吃！
就想吃那些重口味，大热量的美食，这个时候我劝你听从食欲，并适时的延迟你的食欲。
你今天不满足它，靠着意志力强行压制，明天你迟早要栽在它手里，而且会不可控的吃的更多。
与其如此，不如在自己有防备，有控制力的时候，选择自己合适的时间。
把这些食欲安排到早上，安排在中午，安排在你能管住自己摄入量的时候。
这样在不得不吃的情况下，至少你能对摄入量有所控制，总好过暴饮暴食。
不要长时间不吃某一类食物，真的会非常非常想！
小帮减肥之后，饮食逐步调整的对主食低依赖，日常不会主动买馒头，面条，米饭这些主食，看不到的时候倒也不想着。
可看到别人吃的时候，那滋味，真是百爪挠心。今天点了个外卖，吃到一碗白米饭差点感动到哭，米饭那种香甜，不吃菜我也能吃两碗。
然而减肥的人总是有贼心没贼胆，吃了三口还是恋恋不舍的剩下了。每顿饭都吃一点，才能避免自己这种看到食物失控的状态。
饿的时候是慢不下来的，只想狼吞虎咽的塞到嘴里，不饿的时候菜里的花椒都有功夫，一个一个挑出来。
所以想要做到慢慢吃饭，最重要的是不要饿到抓狂。
只有在你不那么饿的时候，你吃饭才能时刻提醒自己慢点再慢点。
而只有吃饭慢，才能及时的收到吃饱的讯号，避免等你收到吃饱的讯号的时候，实际已经超量摄入到吃撑。
每吃一口，心里默默的告诉自己，想吃以后多的是，不在这一次。
每吃一口，提醒自己认真体味口中的食物，这让自己冒着发胖的风险，也要大吃一顿的美味，它真的就那么好吃吗？
真的好吃那就吃的慢一点，让自己好好品尝。
没那么好吃，更要吃慢一点，毕竟你的胃要留给更好吃的食物。
不管是怎么样的减肥，都离不开一个吃。吃的好也是减肥，吃的粗也是减肥，吃的少更算的上是减肥了。
可哪一种吃？能真的让你平平稳稳的减掉体重瘦下去呢？
只能是你乐意接受，并且愿意一生坚持的吃法！
如果你想少吃，你能一辈子少吃，那你就少吃。如果你想吃清淡，你能一辈子吃水煮菜，那你就吃清淡。
如果你只是为了减肥，偶尔来那么一次不吃，一次清淡，我劝你歇着吧。
别浪费时间了，这样偶尔一次的吃法，永远都不能让你真的瘦。
找到自己的饮食喜好和规律，按照自己的习惯去调整。
爱吃肉的吃好肉，吃健康的肉，一样能瘦。
不爱吃肉的吃好菜，吃营养均衡的菜，一样能瘦。
只有你喜欢的饮食方式，你才能长长久久的保持下去，才能真的瘦下去！
今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉
今日一问：你想怎么吃着瘦？
小帮：吃自己想吃的，吃到舒服就停！
网友评论