12月目标87kg。
第21天，持续上涨3天。第二个10天一两没降反增完败，第3个10天开始。
饮食
早:白煮鸡蛋1个，粥300克，奶粉25克。
中:鸡翅排骨焖锅没控量
晚:苹果250克
运动
40分钟跑
小结
连续三天体重都在长，刻意的限食，知道这种急功近利的减重方式不对，对减脂几乎没什么效果而且流失肌肉可还是那么做了。
晚上有事跑太晚回家洗澡就睡了，又一种错误的方式导致的后果:1、没充分缓冲就休息睡眠效果差早起疲劳。2、运动太晚有隐形隐患，以后尽可能晚9点后不剧烈运动。3、手机没电运动没记录。4没及时日更简书。记录以为后戒。
89kg〔翼百日减重79〕91.6kg
89kg〔翼百日减重79〕91.6kg
12月目标87kg。 第21天，持续上涨3天。第二个10天一两没降反增完败，第3个10天开始。 饮...
12月目标86kg。 第28天，反弹2kg有点挫折感。年轻时经历的失败到了中年会成为走的坚实有力的...
第92天，昨晚酒导致停更一天。 饮食 早:西红柿鸡蛋面200克，千页豆腐100克，榨菜50克。 ...
第75天。 饮食 早:蛋糕100克，杂果甜汤200克。 中:馒头100克，猪头肉200克，...
1月目标85公斤，还有10天。 第60天，一般在特殊的日子总会伴随着特别的记忆，减重第60天一直坚...
100克，大概是不到2个鸡蛋的重量，每天哪怕减了一点点，那么坚持就是值得的。 〔100～90〕10天预期减2kg到...
第9天极端的戒断30+小时体重坠崖式掉落，一天减了1300克，提前一天完成10天2公斤任务，今天会反弹，尽...
第8天又长300克，看着营友一个个陆续完成第一阶段目标羡慕，嫉妒。埋头努力，还有2天1200克，今天决定戒...
能够控制住的都不叫欲望，知道口腹之欲不是身体需要，可还是忍不住吃了零食当早饭，不坚定的人。 往日不...
爱作来处，心为归途，既是人海，相遇就为不易，今日小雪，不必等来日方长，感恩所有应该感谢和不必感谢的人。同时...
本文标题：89kg〔翼百日减重79〕91.6kg
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gizjhqtx.html
网友评论