【淡月】（Day74）瑜伽中，我也尝试做了肩倒立

【淡月】（Day74）瑜伽中，我也尝试做了肩倒立

教培课程接近尾声，下周就是结业考试。课程中安排的100个体式，昨天都已学完。

昨天早上刘老师带领大家做了四组拜日式。充分热身后，学习肩倒立体式和犁式。

去年教培时，我不敢尝试学习肩倒立。考试时勉强做了，体式中感受不到那些要点。

之前老师说，你把基础体式练习好了，高级体式自然就会能做到。比如，单腿锁腿式，体式中鼻尖能触碰膝盖，是练习肩倒立的基础。

从五月份开始，每天的自我习练中，几乎都要做单腿锁腿，每边25个呼吸。

昨天练习肩倒立时，我的改变是不再害怕，敢于尝试。

最终在老师和同学的帮助下，我做了犁式和肩倒立。体式中，老师口令指引我腹部发力，都感知到了。肩部和手臂还是没有使劲。

瑜伽，让你遇见未知的自己，瑜伽让你遇见美好的自己。

瑜伽习练，系统的练习，困难随时有，有个瑜伽士说：“当你修行到一定阶段时，痛苦、障碍、一定会来，而且会强制性、压倒性的到来。”

今天晚课上，下犬式时，晓兰脚跟落地，课后，她心怀喜悦的给大家分享。晓兰是身体特别僵硬的体质，通过不间断练习，循序渐进，身体从里到外发生了很大改变。

我也是如此，在教培课上练习了肩倒立和犁式，这是令我喜悦的事情。因为身体原因，我是不敢尝试这些体式的，只做简单的几个传统瑜伽体式。

当然每天的自我习练，肯定会坚持的，老师说我进步很大，但是还要沉下心好好练习，真正的改观要三年时间。那么三年后，我的习练情况会是什么样？

未来的自己一定比现在更好，但是专注当下最要紧。

2019-07-22