亲爱的们，又紧张的工作了一天了吧？明天能休息不？？
不管明天能不能，今天也该争取早点休息哈！
睡前给您分享一个瑜伽体式——桥式
是做后弯前必做的一个准备体式啦，可以有效的扩展胸腔，打开肩膀，建立臀腿力量，对于产后妈妈盆底肌练习很有效哟
需要注意的是颈部及腰椎不适的需要专业指导下进行练习噢~
练习完了，不妨留言，可以和我说说你的感受，谢谢你！~
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本文标题：睡前一个瑜伽体式
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