睡前一个瑜伽体式

亲爱的们，又紧张的工作了一天了吧？明天能休息不？？

不管明天能不能，今天也该争取早点休息哈！

睡前给您分享一个瑜伽体式——桥式

是做后弯前必做的一个准备体式啦，可以有效的扩展胸腔，打开肩膀，建立臀腿力量，对于产后妈妈盆底肌练习很有效哟

需要注意的是颈部及腰椎不适的需要专业指导下进行练习噢~

练习完了，不妨留言，可以和我说说你的感受，谢谢你！~