从今日起到春节期间（2月10日初六），连续15天，每天在这里为你回答不低于一个问题，我从各大平台邀请我回答的众多问题中，选出其中的一部分专门作出回答。
我在回答这些问题以前，要和大家做一个说明，很多提出的问题本身就有问题，减肥是一个个性化很强的事， 如果你不给足信息、如果你问的问题很笼统，都有可能导致我的回答有问题。
所以，我尽可能站在具体一点的角度，根据我的工作经验帮你做一个问题者的画像，从相对比较个性的角度回答，这样即使这个问题不是你提出的，你也会从中得到更多的有用资讯。好了，开始我这个春节期间连续15天的问题回答之旅。
今天这个问题，首先一眼看过去，很有可能是一位年轻的女孩子或者小伙子提出的，学习不错哦，但很少锻炼，内秀，满脑子的知识，一个好孩子。
健身锻炼它原本就是一个越长时间越有效果的事情，要首先懂得一点，有的事情可以要求时间，但有的事情是不能只要求时间的。譬如，治病，你就基本可以预估时间，但养生就最好不要把时间作为第一诉求。
为什么？原因在于，治疗的手段基本是标准化的，无论对方是谁，只要符合治疗条件，治疗的手段相对标准化。
而养生就不是这样了，养生手段不够标准化，千差万别，同时要养生的人的情况也特别不同，这时，所要做的第一件事，是设计一个针对性很强的方案，之后才能预估时间。
健身锻炼也是如此，简单地问说半个月健身锻炼能瘦多少斤，如果真心想回答你问题的人会一时无语。
这样，我假设几个条件，给你以下回答。
譬如，你现在是一个年轻的女生，处在超重状态，很想让自己瘦，但从未经历过系统健身锻炼，如果你是这样的一位朋友，我给你以下建议。
第一，很不幸地告诉你，半个月只够你让你自己找到健身锻炼的感觉，刚刚进入健身的蜜月期，你开始喜欢健身了，而减肥的结果怎样，很难说，请往下看。不过这样已经有很大收获了，因为，喜欢上一种运动对于一个人来讲，一生受益，这是一件大事。
在半个月中，如果你每周训练四次，也就是一共训练才八次，从动作要领体验到计划设立，从运动量的测试到坚持稳定训练都是一个熟悉过程，这个阶段不是一个要结果的阶段，而是一个让自己进入正式训练的预备阶段。
同时，要注意的是，不是健身锻炼就会瘦，你倒是要开始认真地设计你的饮食计划，千万不要以为你大吃大喝，只要运动就会瘦，不是的，再重复一遍，不是的。减肥，七分靠吃三分靠动。你如果不把饮食计划做好并且认真执行，那个健身减肥的效果将无从出现。
你在这半个月里还会有一个收获，你的身体的肌肉被刺激而开始过了适应期，不再过度酸痛了，正式的训练可以开始了。
第二，建议你对于减肥的瘦要有所了解。不要只关心体重，体脂率的改变才是真的减肥。别被马路边的减肥店忽悠，什么十块钱一斤的承诺。这句话一出，就意味着这个店不懂减肥。在这里你要记住的是，除了减体重，更要关注脂肪率的改变。
同时，要关注营养、热量、膳食纤维、水的合理摄入。这是一节大课，或者说，它可以分成十节课来讲。
我又要在这里感慨了，很多人认为减肥就是拍脑袋的事情，其实它足够专业，甚至是复杂的，一两句话很难说清楚。这是一件很容易让人以偏概全的事情。
第三，关于运动，我的建议是，先动起来，然后做三个月的计划，你会有收获，当然，不要忘了上面第二点。如果你能综合第二点和第三点来进行，三个月后你的变化会很大。
你可能会说，我半个月以后有一个重要活动，等不及三个月啦。我的回答是，以后别到还剩半个月的时候考虑这样的问题，做任何事情都需要由一个提前量。而身材管理几乎是一生要经营的事情。你现在能做的是面对现实。
第四，给你减肥的基本流程。搜集数据、订立目标（体脂和体重）、设计方案（食物加运动）、和专业人士不断反馈、一百天以上。
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